Доказанная наукой формула против старения
Драка Мария А. Бласко и Моника Г. Саломоне
Теломеры, структуры, защищающие концы хромосом, укорачиваются каждый раз при делении клетки. Избежание этого разделения сделает нас более долговечными.
Мы можем изменить способ старения на самом базовом клеточном уровне. Это привычки, которые поддерживают здоровье наших теломер.
Это единственный внешний негенетический путь, продлевающий жизнь животного в ходе лабораторных исследований.
Оставьте таблицу с ощущением , что и п , что до сих пор í к может í , как есть м в сек делает ставку на жить дольше с лучшим здоровьем.
Увеличение потребления аз ˙U автомобиля связан с телефона или просто т к с коротким и слабым здоровьем.
Биолог Синтия Кеньон, открывшая молекулярный путь инсулина и его связь с долголетием, советует избегать продуктов с высоким содержанием глюкозы .
Привычки управления эстром ушных сек удлинить теломеры около 10%, по данным исследований Элизабет Blackburn и Элиссе Ep.
Йога, медитация или n, регулярные и умеренные аэробные упражнения , участие в группах поддержки … это действия, которые подавляют стресс.
Он настолько силен , что, по словам профессора Хосе Винья, ему должен быть предоставлен , как большое значение в рецепте м é DICA.
Упражнения излечивают, предотвращают или облегчают бесчисленные заболевания . Но надо делать упражнения, которые нас лично устраивают.
Достаточный отдых необходим организму для выполнения всех своих очищающих и восстанавливающих функций в ночное время.
От семи до девяти часов в день удобно с подросткового возраста. Те, кому больше 65 лет, от семи до восьми часов.
Для лауреата Нобелевской премии Элизабет Блэкберн жизнь так же важна, как и диета, отдых или физические упражнения. Общение, встречи с людьми , сотрудничество, поддержание активной общественной жизни - еще одна гарантия долголетия и здоровой жизни.
Мария Бласко внесла свой вклад в открытие теломеразы
Mar í Бласко является молекулярным биологом и директором CNIO (Национальный центр онкологических исследований). Он внес свой вклад в открытие теломеразы , фермента, удлиняющего теломеры, своим исследованием с Кэрол Грейдер, которая в конечном итоге получила Нобелевскую премию вместе с Элизабет Блэкберн и Джеком Шостаком.
В 2008 году он показал, что введение теломеразы может продлить жизнь . Сегодня он по-прежнему находится в авангарде исследований взаимосвязи теломер и теломеразы с раком и старением.
Он проверил действие некоторых продуктов и растений на теломеры. Например, употребление грецких орехов , богатых омега-3, может замедлить сокращение теломер иммунных клеток.
Другое исследование доказало, что соединение, присутствующее в астрагале перепончатом, одном из пятидесяти основных растений традиционной китайской медицины, вызывает небольшое удлинение теломер и улучшение параметров, связанных со старением.
Элизабет Блэкберн: «Более позитивный настрой продлит вашу жизнь на 7 лет»
Элизабет Блэкберн - молекулярный биолог, соавтор теломеразы и лауреат Нобелевской премии по медицине 2009 г. Она написала «Решение для теломер» (ред. Агилар) вместе с Элиссой Эпель, психологом и профессором Калифорнийского университета.
Изменения в образе жизни могут увеличить длину теломер в течение трех недель до четырех месяцев. В этом смысле, если вместо того, чтобы чувствовать угрозу, вы относитесь к ситуациям более позитивно, вы их защитите. Если вы положительно думаете о старении , скорее всего, вы проживете на семь с половиной лет дольше, чем те, кто этого не делает.
«Наши теломеры слушают нас. Они усваивают инструкции, которые мы им даем с нашим образом жизни».
Эти психосоматических методы , такие как медитация и Цигун , как было показано , чтобы уменьшить стресс и увеличить концентрацию теломеразы , который восстанавливает теломеры. А теломеры хороши для свежей, натуральной пищи, объясняют Блэкберн и Эпель в своей книге.
