Мы должны обнимать и получать больше объятий (для здоровья каждого)
Клаудина наварро
По какой-то странной причине мы отказываемся от привычки обниматься. Воспользуйтесь любым предлогом, чтобы повторить это столько раз, сколько сможете, потому что вы будете стремиться к благополучию и будете предлагать его обнимаемым.
Мы обнимаем других, когда счастливы, грустны или нуждаемся в утешении. Объятия выражают чувства любви и дружбы, но иногда мы делаем это из-за обязательств. Но объятия всегда помогают нам чувствовать себя лучше и даже здорово.
1. Объятия уменьшают стресс.
Нам всем нужно чувствовать поддержку. Когда друг или член семьи сталкивается с болезненной или неприятной ситуацией, не медлите, обнимите его, даже если он, кажется, переносит это честно. Не ждите, пока он рухнет. Объятие придаст вам физическую и эмоциональную энергию, когда вам это нужно больше всего.
Физический контакт дает нам безопасность, снижает стресс. В объятиях, даже когда один человек, кажется, утешает другого, оба получают одинаковые преимущества.
2. Защитите от болезней
В исследовании североамериканских ученых, опубликованном в журнале Psychological Science, с участием более 400 взрослых они обнаружили, что объятия снижают вероятность того, что человек заболеет.
Участники, которые чаще обнимались со своими близкими, реже болели, а если и делали, то симптомы были более легкими.
3. Они могут улучшить здоровье вашего сердца.
Объятия могут быть полезны для здоровья сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 100 взрослых пар на две группы: в одной пары держались за руки в течение 10 минут, за которыми следовало 20-секундное объятие; в другом - пары сидели в молчании 10 минут 20 секунд.
Дальнейший анализ показал, что у пар из первой группы было более низкое кровяное давление и более низкая частота сердечных сокращений. Основываясь на этих выводах, можно сказать, что любовные аффективные отношения могут быть полезны для здоровья вашего сердца.
4. Объятия делают вас счастливее.
Окситоцин - это гормон, который ученые называют «гормоном любви», а также «гормоном объятий».
Это потому, что его уровень увеличивается, когда мы обнимаем, касаемся или садимся рядом с другим человеком. Окситоцин ассоциируется со счастьем и снижает уровень стресса.
Эффект окситоцина сильнее у женщин. Он вырабатывается в больших количествах во время родов и способствует любовной связи между матерью и новорожденным. Но преимущества сохраняются на протяжении всей жизни. Одно исследование показало, что его положительные эффекты были более сильными у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия со своими любящими партнерами.
5. Уменьшите страх и боль.
Ученые из Свободного университета Амстердама обнаружили, что прикосновение снижает тревожность у людей с низкой самооценкой. Это также может помешать людям изолировать себя в трудных ситуациях. Даже объятия неодушевленного предмета, например плюшевого мишки, уменьшают страхи.
В исследовании, опубликованном в Holistic Nursing Practice, люди с фибромиалгией получали шесть курсов лечения, которые предполагали определенный контакт между пациентом и терапевтом. Участники сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли. Объятия - еще одна форма контакта, которая может помочь уменьшить боль.
7. Объятия помогают общаться с другими.
Большинство общения между людьми происходит с помощью слов, мимики и жестов. Контакт - еще одно средство, с помощью которого люди могут отправлять сообщения друг другу.
Ученые обнаружили, что можно выражать широкий спектр эмоций, таких как гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, грусть и сочувствие, к другому человеку, касаясь различных частей его тела.
