Ты не виноват
Одно из самых разрушительных чувств человека - это чувство вины. Этот культурный образец, унаследованный из детства, разрушает самооценку, самооценку и сводит на нет способность людей принимать решения. Как мы можем освободиться от этого вредного чувства?
Навязанная вина - один из величайших репрессивных элементов, влияющих на человека. С детства, когда мы воспитываемся в этом пагубном образце подчинения, вина действует как вирус, который привит извне и распространяется, занимая и полностью доминируя над умом.
Для некоторых людей это чувство становится настолько подавляющим, что им обусловливается вся их жизнь.
Образец наложенной вины
Эмма пошла на терапию после того, как провела несколько бессонных ночей, охваченная ужасным чувством вины. Как она рассказывала мне, за неделю до бессонницы она защищалась от ситуации, в которой неоднократно злоупотреблял друг, который всегда использовал ее в своих интересах. Спорив со своим пожизненным коллегой, Эмма начала сомневаться в своем суждении и чувствовать себя виноватой за провоцирование драки.
«Может быть, это было не так уж плохо, и я преувеличиваю», - было отражение, которое не давало ей уснуть на несколько часов.
У Эммы была очень внутренняя привычка винить себя во всем и сомневаться в собственном суждении. Всякий раз, когда в любой ситуации он реагировал, оставаясь сильным и верным своим инстинктам, в следующие ночи его мучили ужасные кошмары. Дурные сны, от которых она проснулась, вздрогнув, виня себя во всем, что произошло, и чувствуя себя ужасным человеком. Хотя ее инстинкт подсказывал ей, что защищаться от насилия, которому она подверглась, было правильным поступком, вина говорила ей об обратном, заставляя ее думать о себе как о манипулятивном, извращенном и нечестном человеке.
С психологической точки зрения навязанная вина - очень эффективная стратегия манипуляции, которая полностью аннулирует человека и делает его чрезвычайно уязвимым для любого метода, предлагаемого для освобождения от дискомфорта. Политики используют это, например, когда они обвиняют людей в экономическом кризисе и применяют безальтернативные ограничительные меры.
На самом деле причиной кризиса стали крупные спекулятивные компании и бесхозяйственность самих политиков, однако они делают виновным и пособником ситуации все население и убеждают их, что единственный выход - это повышение налогов и снизить зарплаты.
Чтобы эта стратегия массовых манипуляций сработала, раньше большинство людей должно было усвоить модель навязанной вины. В этом смысле культура, в которой человек растет, и полученное образование имеют огромное значение в той степени, в которой каждый человек ассимилируется и реагирует на вину.
Серьезно влияет на самооценку
Заставить ребенка чувствовать себя виноватым с социальной точки зрения не классифицируется как плохое обращение на уровне шлепков, криков или оскорблений, однако психологический эффект, который это оставляет, столь же разрушителен . Навязанная вина может нейтрализовать личность жертвы, и хуже всего то, что ущерб продлевается со временем. Даже если сообщения с обвинениями исчезли, человек сам усвоит их таким образом, что, если он не будет работать, чтобы освободиться от их вредного воздействия, они будут продолжать беспокоить и ограничивать его на всю жизнь.
В случае с Эммой ее родители всю жизнь обвиняли ее во всем, начиная от несчастного случая в семье и заканчивая отсутствием денег (потому что они платили ей в частной школе) и их семейными ссорами. Кроме того, они никогда не считали то, что делала маленькая девочка, положительным моментом , а только подчеркивали ее неудачи.
С годами чувство вины превратилось в импульс, более сильный, чем его собственный инстинкт. Эмма привыкла так сильно сомневаться в собственном суждении, что, даже когда она была абсолютно убеждена в своей правоте и действовала правильно, в течение нескольких минут казалось , что вина указала на нее как на причину всех проблем или конфликтов. .
В конце концов, он пришел к выводу, что он был неправ и что он сложный и склонный к манипуляциям человек.
Терапевтическая работа по избавлению от модели навязанного чувства вины фокусируется на двух основных направлениях. С одной стороны, необходимо отключить все негативные сообщения, полученные в детстве. Неужели во всем виновата девушка? Какую ответственность несли их родители за случившееся?
С другой стороны, человек должен восстановить самооценку, сформировать правдивый и позитивный образ себя и снова довериться своему суждению.
По мере того как Эмма демонтировала дискурс своих старших, в которых они обвиняли ее во всем, молодая женщина стала уделять больше внимания своим инстинктам. Он обнаружил, что в большинстве случаев его интуиция не подводила его. Таким образом, она поняла, что если она чувствовала, что подруга оскорбляет ее, она была права. Кроме того, она начала убеждать себя в том, что имеет право думать в соответствии со своими собственными критериями и что это не делает ее манипулятивным или нечестным человеком.
Освободить себя от чувства навязанной вины - значит восстановить контроль над собой. Если у вас добрые намерения и вы никому не причиняете вреда, вине нет места.
