4 освежающих коктейля, богатых витаминами

Карла Заплана

Они увлажняют вас, реминерализуют и дают дополнительную энергию в самые жаркие дни. Их легко приготовить, и вы будете наслаждаться ими, как если бы вы были под пальмой …

Летнее солнце: коктейль, который защищает вашу кожу

Этот коктейль богат бета-каротинами, оранжевым пигментом, который помогает защитить нашу кожу от солнечных лучей.

Бета-каротины в основном содержатся в моркови и персиках . Внутри нашего тела эти соединения превращаются в витамин А, антиоксидант, который борется со свободными радикалами, ответственными за признаки старения.

В моркови , а также является источником бета - каротина, витамина C обеспечивают, что помогает поддерживать блеск и свежий кожи.

Персика также помогает предотвратить повреждение , вызванное UVA лучей от солнца благодаря своему богатому составу, не только в бета-каротина, но также и в витамины С и К, и минералы , такие как калий. Это также помогает сохранить кожу увлажненной благодаря содержанию флавоноидов и витамина С.

Вместе с остальными ингредиентами этого коктейля, сильно увлажняющими и концентрированными на минералах (огурцы, листья салата и ростки подсолнечника), они помогут нам продемонстрировать сильные волосы и твердые ногти .

В почках семян подсолнечника высокая концентрация аминокислот, активных ферментов, минералов и фолиевой кислоты A, C и E. В результате это придает тесту высокую питательную ценность супергерминадо.

Ингредиенты

• 3 моркови
• половина огурца
• 3 листа салата
• щепотка ростков подсолнечника
• 1 персик
• 1 стакан кокосовой воды
• начинки: нарезанный персик и ягоды годжи

Подготовка

1. Промойте ингредиенты.
2. Очистить персик и удалить косточки.
3. Очистите огурец и морковь, если вы не могли хорошо их вымыть щеткой.
4. Нарежьте огурец на четвертинки и морковь длиной не более 5 см.
5. Влейте воду в миксер и добавьте овощи, кроме огурца и персика.
6. Взбивайте 3 секунды.
7. Добавьте остальные ингредиенты и снова включите миксер еще на 5 секунд или пока комочки не растворятся, если вы хотите получить более мелкую текстуру.

Освежающий зеленый: ваше зеленое освежение

Этот коктейль - один из самых ароматных, которые вы можете попробовать, и он является отличным вариантом для полудня или в качестве закуски в жаркий летний день.

В нем мы играем с освежающими и питательными свойствами ароматных трав, в данном случае мяты и кориандра . Мята дает нам очень освежающий эффект, способствует менее тяжелому пищеварению и устраняет вздутие живота, поскольку ее ароматы активируют слюнные железы и те, которые отвечают за выработку пищеварительных ферментов.

Это поможет вам, если вы страдаете от неприятного запаха изо рта, и поможет вам с легкой головной болью или тошнотой от прилива тепла, или если вы чувствуете себя слишком усталым.

Кориандр - еще одно очень реминерализующее ароматическое растение с высоким содержанием кальция. Кроме того, кориандр обладает противовоспалительными, антидиабетическими и антибиотическими свойствами , особенно для борьбы с сальмонеллой, риск распространения которой выше при высоких температурах, например, летом.

Этот летний смузи сделан на основе банана, которая придает смузи кремообразной консистенции, и кокосовой воды, которая придает летне-тропический оттенок. И шпинат, безусловно, добавляет дозу хлорофилла, железа и подщелачивающих минералов, таких как кальций, магний, марганец и калий.

Ингредиенты

• 1 банан
• 1 ½ стакана кокосовой воды
• горсть шпината
• 10 листьев мяты
• 6 веток кориандра
• начинки: листья мяты и дольки лайма и лимона

Подготовка

1. Вымойте шпинат, веточки кориандра и листья мяты.
2. Очистите банан.
3. Влейте воду в блендер, добавьте все ингредиенты, кроме банана, и взбивайте 3 секунды.
4. Затем добавьте банан и взбивайте около 5 секунд или пока все комочки не растворятся, если вы предпочитаете более тонкую текстуру.
5. Добавьте несколько капель лимона, если хотите придать ему еще более освежающий оттенок.

Key Lime Pie, доза здоровой энергии

Этот смузи вдохновлен знаменитым пирогом с лаймом . Это типичный рецепт из Ки-Уэста , последнего из островов Южная Флорида-Кис, который является местом лета и отдыха, где вы можете наслаждаться красивыми закатами и закатами. Лайм, манго, авокадо и финики - это восхитительное сочетание, наполненное свойствами.

Известь является источником витамина С, витамином В6, калий, фолиевая кислота и флавоноиды , такими как лимонно. Последний является компонентом, который содержится в основном в эфирных маслах кожуры и обладает мощными антиоксидантными, вяжущими, антисептическими и противораковыми свойствами. Некоторые исследования показали эффективность извести в облегчении симптомов рефлюкса , и она используется для создания лекарств, растворяющих камни в желчном пузыре.

Манго является источником зеаксантина, антиоксиданта, который помогает фильтровать синие световые лучи и защищает здоровье желтого пятна. Кроме того, он отлично подходит для поддержания здоровья кожи, слизистых оболочек и волос благодаря содержанию бета-каротинов (которые являются противоопухолевыми) и витаминов А и С.

Авокадо обеспечивает большую концентрацию витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, а также отличается содержанием витамина К, который способствует здоровью костей. Финики обеспечивают энергию быстро усваиваемых сахаров и в то же время являются хорошей дозой клетчатки.

Ингредиенты

• 1 авокадо
• половина ручки
• 3 финика Medjool
• сок 2 лаймов
• 1 стакан кокосовой воды

Подготовка

1. Отожмите сок двух лаймов и оставьте кусочек его кожуры.
2. Очистите половину манго и отделите ее от кости.
3. Удалите косточки с фиников и кожуры, а затем удалите косточки с авокадо.
4. Налейте кокосовую воду в блендер вместе с остальными ингредиентами (включая кусочки скорлупы) и взбивайте их 8-10 секунд или пока все комочки не растворятся для получения более мелкой текстуры.

Представление Rouge: стимулирует вашу чувственную энергию

Главный ингредиент этого коктейля - свекла , потому что она придает ему характерный цвет и его основную функцию: улучшать кровообращение и кислород в мышцах благодаря богатству нитратов в этом корне. Но это не единственный ингредиент с положительным вкладом …

• Семена конопли . Они являются очень хорошим источником полноценного растительного белка и незаменимых жирных кислот омега-3, идеально подходящих для восстановления мышц.
• Куркумин . Эта специя с неповторимым вкусом и цветом защищает суставы и мышцы от возможных воспалений.
• Рисовое молоко . Содержит основу смузи с дополнительными натуральными сахарами, готовую к употреблению и преобразованию в энергию.

Свойства продуктов, из которых он состоит, делают его идеальным коктейлем для спортсменов . Но не только: его цвет… такой наводящий!

Свекла и хлорофилл из шпината улучшают кровообращение в половых органах, повышая фертильность и либидо . Банан, в свою очередь, богат калием и витамином B, двумя питательными веществами, необходимыми для выработки половых гормонов.

Красные фрукты или ягоды , особенно самые маленькие и самые насыщенные по цвету, считаются продуктами-афродизиаками из-за высокого содержания в них витамина С, который также помогает в выработке гормонов и пробуждает желание, а также потому, что они могут дать большую игру. пара. Используйте их также как добавку к коктейлю и медленно пробуйте. Когда наступают жаркие дни, вы можете взять его холодным, чтобы остыть.

Ингредиенты

• 1 корень свеклы
• ½ стакана малины
• 1 банан
• Горсть шпината
• 1 столовая ложка семян конопли
• Небольшой кусочек куркумы (как миниатюра)
• 1 стакан рисового молока
• Начинки: семена конопли и малина, ежевика или черника (необязательно, но повышают пищевую ценность)