Лучше быть устойчивым веганом, чем идеальным веганом

Кристина Родриго

Очень важно, чтобы активисты перезарядили свои батареи и не слишком сильно напрягались, чтобы не быть перегруженными. Помогает надежда и окружение единомышленников.

«Я был опустошен. Ты понимаешь, что вообще ничего не можешь сделать. Ты возвращаешься к реальной жизни, и все становится« нормально ». Это огромное чувство вины и беспомощности».

Так Карлота, активистка-веган , рассказывает о своем опыте посещения свинофермы с 3000 свиноматками и 8000 поросят. Спустя несколько недель после осмотра фермы Карлоте все еще снятся воспоминания и кошмары об этом дне. Безнадежность, разочарование, чувство вины, беспокойство, навязчивые мысли … У него явные симптомы так называемого вторичного травматического стресса (ЗППП).

ETS - это процесс, при котором человек, становясь свидетелем страдания другого человека, испытывает эмоциональные реакции, аналогичные реакциям этого человека. Это распространенный тип симптома в некоторых профессиях , помогающих , например, у пожарных или парамедиков, а также среди активистов, например сторонников веганского движения .

ETS - одна из основных причин, по которой активисты выгорают (синдром истощения) и, как следствие, отказываются от причины. Чтобы его избежать, важно не только знать о его существовании, но и знать, как с ним лечить.

Будьте осторожны с тем, что говорите себе

Мелани Джой, соучредитель ProVeg, утверждает в своей книге «За гранью убеждений», что ETS ведет к «повествованию о травмах», дискурсу, который отделяет нас от остального человечества и заставляет чувствовать себя неуверенно.

Также:

• Это уводит нас от объективности.
• Поляризует наше мышление.
• Это заставляет нас требовать (и требовать) иррационального перфекционизма.

Все это делает активизм неустойчивым . Чтобы избежать этого, Джой утверждает, что самое важное - работать над тем, чтобы стать более устойчивым.

Повышайте устойчивость за счет подзарядки батарей

Психолог считает, что для повышения устойчивости важно сделать это приоритетом. Отсюда крайне важно заботиться о ваших потребностях, заботясь о своем психическом и физическом здоровье, делая то, что «заряжает ваши батареи», например, заниматься спортом , читать, ходить в кино или встречаться с друзьями.

Чтобы узнать о ваших потребностях, врач рекомендует практиковать осознанность , поскольку это помогает повысить самопознание.

Три ключа к устойчивости

Кроме того, Джой предлагает:

1. Отойдите от требований перфекционизма . Стремитесь быть не «идеальным веганом», а «устойчивым веганом». Устойчивость, которая достигается не только благодаря большему состраданию к другим, но и к самому себе.
2. Создание безопасного пространства также имеет первостепенное значение в этом стремлении к устойчивости. Для этого вам необходимо связаться с людьми, которые разделяют ваши ценности, и создать собственное сообщество (пусть даже небольшое) из людей, которые заставят вас чувствовать себя понятыми.
3. Сохраняйте надежду , это «противоядие от уныния». К счастью, у веганского движения есть все основания для надежды. Потому что, как говорит Джой: « Веганское движение - одно из самых быстрорастущих социальных движений , и нет ничего, что указывало бы на то, что этот рост остановится».