Каша овсяная виноградно-кокосовая
Мерседес бласко
Очищающий эффект винограда оздоравливает и регенерирует, поэтому с древних времен его использовали в осенних лечебных средствах для предотвращения заболеваний в холодные месяцы.
Овес, пропитанный немолочным молоком, смягчается и придает молоку кремообразную консистенцию, что делает его идеальным для приготовления успокаивающей каши в любое время года.
В этом рецепте мы объединили его с одним из лучших продуктов позднего лета: виноградом, который предлагает идеальный контраст вкуса и обогащает рецепт всеми его преимуществами для здоровья. В любом случае, в другое время года вы можете обратиться к другим сезонным фруктам и поэкспериментировать с другими сочетаниями.
Регулярное употребление овсянки помогает защитить сердечно-сосудистую систему благодаря своим антиоксидантам и клетчатке. Он имеет пребиотический эффект, который помогает поддерживать здоровье микробиоты, а также очень насыщает.
Виноград обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также веществами, которые, действуя вместе, очищают и оживляют организм .
Кокос добавляет восхитительный тропический аромат.
Ингредиенты на 4 человека
- 20 ягод винограда
- 200 г овсяных хлопьев
- 1 литр миндального молока
- 5 столовых ложек яблочного концентрата
- 1 палочка корицы
- 1 столовая ложка тертого кокоса
- 1 веточка мяты перечной для украшения
Приготовление (20 минут + 8 минут приготовления)
- Виноград очищают, нарезают дольками и удаляют косточки.
- Миндальное молоко нагревают вместе с яблочным концентратом и палочкой корицы .
- Когда он закипит, добавьте тертый кокос и овсяные хлопья в виде дождя, чтобы хорошо их распределить.
- Варить пять минут , аккуратно помешивая деревянной ложкой.
- Его снимают с огня, добавляют виноград и оставляют накрываться еще на пять минут, чтобы хлопья и фрукты карамелизировались с остаточным теплом, а ароматы хорошо смешались.
- Подавать в больших отдельных мисках и украсить мятой .
Порция по этому рецепту дает вам: 317 калорий, 52 грамма углеводов, 6 граммов белка и 9 граммов жира.
