3 упражнения для расслабления и успокоения рук
Бибиана Баденес
Тело часто выражается через руки. Придание им плавности освобождает
1. Соедините руки со своим телом.
- Встаньте и посмотрите, как свисают ваши руки, ощущение, которое вы испытываете в руках в целом, а затем и на пальцах.
- Он начинает ходить, сосредоточив внимание на руках и напрягая их. Проверьте, что происходит в других частях тела.
- Отпустите напряжение и посмотрите, что вы чувствуете ниже.
- Продолжайте упражнение с меньшим напряжением, хотя вы должны поддерживать его в достаточном количестве, чтобы вы могли определить, что оно у вас есть, и проверить, насколько отдаленные области части, в которой вы напряжены, связаны и задействованы в каждый момент.
Вы также можете попрактиковаться в сидении, в ожидании в очереди или в зале ожидания …
Он служит для выявления ненужного напряжения в различных ситуациях вашей повседневной жизни, даже когда вы работаете или отдыхаете.
2. Стимулирует пальцы и тело
- Сядьте удобно с сенсорным кольцом.
- Несколько раз наденьте кольцо на каждый палец одной руки (примерно 7-8 раз на каждый палец). Если вы заметили особую чувствительность в какой-то момент, притормозите, не останавливаясь.
- Встаньте и повторите упражнение 1. Теперь почувствуйте, как ваши руки свисают вниз. Вы заметили разницу?
- Повторите упражнение другой рукой. Важно делать это на всех пальцах.
Использование кольца поддерживается корейской терапией под названием Су Джок (созданной профессором Дже У Пак). Согласно этой терапии, все органы и структуры нашего тела представлены на ладони и на пальцах рук.
Таким образом, ежедневная стимуляция этим кольцом помогает сбалансировать тело.
3. Тонизирующий и раскрепощающий массаж.
- Смажьте руки небольшим количеством масла или нейтрального массажного крема. Насладиться этим моментом.
- Поверните каждый палец, держа его за кончик, 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки, ни быстро, ни медленно.
- Нарисуйте круги большим пальцем на ладони, плавными, но твердыми движениями и не слишком разгибая большой палец.
- Большим и указательным пальцами проведите линии на всех пальцах от начала до кончика; По 3 раза в каждую.
- Кулаком другой руки выполняйте скользящие и круговые движения по всей ладони.
- Затем помассируйте тыльную сторону ладони. Используйте всю ладонь другой руки. Повторить 5 раз.
- Большими пальцами на тыльной стороне ладони нарисуйте круги .
- Повторите последовательность, меняя руки. Снизьте скорость той рукой, которая представляет для вас наибольшие трудности.
- Когда вы закончите, снова потрите руки, как если бы вы впитали остатки масла или крема. Сделайте это сейчас очень мягко и чувственно.
Этот массаж улучшает кровообращение, подвижность и силу, а также обеспечивает большую гармонию движений.
В нашем обществе мы придаем большое значение лицу : мы ретушируем его, чтобы оно было соблазнительным, мы тратим целое состояние на макияж, меняем нос, отбеливаем зубы и делаем все необходимое, чтобы на нем выглядело все идеально. Что-то мы говорим, что лицо - зеркало души. Но на самом деле именно наши руки показывают измерение человеческого самовыражения.
Мы не осознаем, что многие из стрессов, которые мы испытываем, являются результатом неспособности выражать себя и общаться не только словами, но и телом. С помощью наших рук мы можем изменить и реорганизовать многие из наших ощущений и напряжений.
Мобильность без стресса. Предлагаемые нами упражнения и обследования служат для улучшения подвижности и плавности повседневных жестов, а также для предотвращения напряжения в руках и других напряжениях, которое возникает в отдаленных областях и которое вы можете снять при работе с ними. Поддержание жидкости в руках также поможет улучшить кровообращение и предотвратить остеоартрит и втягивание сухожилий ладони.
