Избавьтесь от изжоги
У вас гастроэзофагеальный рефлюкс? Следуйте моему совету, чтобы уменьшить его раздражающие эффекты
Если вы испытали жжение в груди и горле, тошноту после еды, вам сложно глотать пищу, у вас много икоты или афонии, особенно после обильной еды, есть цифры, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс .
Что такое гастроэзофагеальный рефлюкс?
Это ощущение жжения в верхней части желудка и около сердца, которое ощущается постоянно, 3-4 раза в неделю до ежедневного дискомфорта.
Это недомогание вынуждает больных сознательно пробовать любое многообещающее лекарство.
Каковы ваши причины?
Как только пища попадает в наш пищеварительный тракт, она должна пройти через сфинктер пищевода, тот, который сообщается с ямкой желудка, и этот шаг всегда должен быть односторонним.
К сожалению, иногда сфинктер пищевода не закрывается должным образом или открывается неправильно, в результате чего пища и желудочная кислота достигают пищевода и рта.
Этот неестественный процесс раздражает и повреждает стенки пищевода , так как пища, поступающая из желудка, смешивается с очень кислым желудочным соком, который сжигает слизистые оболочки пищевода.
Некоторые факторы, вызывающие это:
• Ешьте обильно.
• Употребление в пищу продуктов, вызывающих раздражение желудка, таких как чай, специи и алкоголь.
• Избыточный абдоминальный жир.
• Употребление чрезмерно кислой пищи.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием жиров.
• Запор.
Как избежать рефлюкса естественным путем
Обычная медицина посоветует вам искать антациды, такие как Алмакс или Омепразол, и они только устранят ваши симптомы. Иногда даже этого, потому что вам понадобится пара или больше из них, чтобы почувствовать облегчение, но они не устранят корень проблемы.
Но, как уже учил нас Гиппократ, пища и хорошие привычки могут быть лекарством от этой проблемы:
- Зеленые соки и смузи. Они являются ключевым инструментом для хорошего начала дня и побуждают продолжать заботиться о себе в течение дня. Одной из причин рефлюкса является запор (напряжение для удаления стула может привести к открытию сфинктера пищевода), а стакан зеленого сока, содержащий растворимую и нерастворимую клетчатку в смузи, может помочь вам регулировать кишечный транзит. Это также сильно щелочной напиток, который помогает нейтрализовать кислотные отходы в пищеводе с утра.
- Кормление овощами. Продукты растительного происхождения богаты питательными микроэлементами, клетчаткой и активными ферментами, которые оказывают ощелачивающий эффект на наш организм. Овощи перевариваются легче, чем продукты животного происхождения, поэтому желудку не нужно так много работать или производить столько кислого желудочного сока, чтобы переваривать пищу.
- Избегайте употребления продуктов животного происхождения. Молоко, мясо, рыба или яйца не только требуют более длительного времени переваривания и выделения большего количества желудочного сока, но также создают кислую среду в организме после того, как они метаболизируются, что способствует появление рефлюкса.
- Избегайте раздражающих напитков. Кофе, изотоник, газировка … Все они создают в желудке много кислоты , раздражающей слизистую желудка. Газированные напитки также ускоряют появление симптомов. Так что выбирайте напитки, такие как белый чай, ройбу, травяные чаи или просто воду со вкусом огурца.
- Исключите глютен. Пшеница, рожь и ячмень являются наиболее распространенными злаками, и все они содержат глютен, более твердый белок, для переваривания которого требуется больше времени и усилий.
- Если у вас избыточный вес. Снижение уровня абдоминального жира снизит давление на сфинктер пищевода и не приведет к его открытию.
- Не ешь досыта. Ешьте медленно и много пережевывайте . Помните, что в желудке нет зубов, и прекратите есть, когда почувствуете сытость. Обильные приемы пищи приводят к раздуванию желудка, что может привести к рефлюксу.
- Отдыхайте после еды. Подождите час после еды, прежде чем: растяжка, наклоны, прыжки и т. Д. Это предотвратит попадание желудочного сока против силы тяжести в пищевод.
- Спите с поднятой головой. Спите, слегка приподняв верхнюю часть тела. Если вы чувствуете рефлюкс ночью, спите с подушками для спины или другим способом, чтобы ваша голова и грудь были выше вашего живота.
- Антациды Не принимайте антацидные препараты. Хотя они могут помочь облегчить симптомы, они также заставляют желудок вырабатывать больше кислоты, чтобы компенсировать щелочность, которую они создают. А это рыба, кусающая свой хвост.
Эффективные природные средства
Чтобы облегчить симптомы непосредственно перед тем, как вы приобретете эти новые привычки, которые заставят вас исчезнуть, я предлагаю следующие средства:
- Природные пищеварительные ферменты: прием ферментов может помочь вам ускорить пищеварение.
- Ромашка: принимать в виде настоя для нейтрализации и смягчения желудочного сока.
- Сырой мед : добавляйте сырой мед в настой: чтобы нейтрализовать рН желудка за счет снижения кислот, которые могут повышаться.
- Солодка: приготовьте настои из солодки, так как она смягчает и покрывает стенку пищевода, защищая его от кислот. Этот настой не рекомендуется, если у вас высокое кровяное давление.
