11 упражнений, чтобы улучшить свой голос и соединиться с ним
Бландин Кале-Жермен
Когда мы издаем звук голоса, он создается определенными частями тела, которые взаимодействуют друг с другом, как это делают разные части инструмента.
1. Выдохните с осознанностью.
Голос генерируется на выдохе и даже при длительном выдохе. Этот выброс воздуха вызывает тенденцию к разрушению грудной клетки.
Мы можем научиться держать его открытым и даже больше открывать во время голосового выдоха.
Например, как показано на этом изображении, удерживая грудину приподнятой (руки молодой женщины на фотографии указывают ее положение), когда мы выдыхаем или издаем голос.
Раскройте руки во время пения . Голосовой выдох также имеет тенденцию сжимать руки вокруг груди. Попробуйте обратное: подуйте или пойте, разводя руки, чтобы ребра оставались открытыми.
Если мы будем исследовать только грудное отверстие, мы рискуем стать ригидным.
Для сохранения гибкости желательно чередовать два предыдущих упражнения с упражнениями, которые, наоборот, выводят руки вперед, то есть в направлении закрытия ребер.
Также можно поднести согнутое бедро к животу при издании голоса: это приведет к сгибанию позвоночника, закрывая ребра и отклоняя живот вверх, что полностью соответствует направлению выдоха голоса.
2. Чередуйте три гласных: O, I, A
Для гласной «о» примите положение насвистывающего губами. Затем в этой позе приоткройте рот, как бы говоря «ооо». Точно определите форму губ и щек: вы прорабатываете круговую мышцу глаза, которая придает вашему рту форму прямоугольника.
Почувствуйте теперь, как язык устанавливается во рту, немного отодвигаясь назад, чтобы произнести это «о».
Найдите форму для буквы "i"
Начав с закрытого рта, медленно разделите уголки губ, слегка приоткрыв рот. язык приближается к нёбу и оставляет открытой только горизонтальную щель для прохождения воздуха.
Флипборд
Произнесите "а"
Чтобы найти форму буквы «а», опустите челюсть и почувствуйте, как язык простирается в стороны между нижними зубами.
Если вы играете с точным чередованием этих трех гласных, ваша "дека" быстро улучшится.
Флипборд
3. Коснитесь скуловой дуги.
Он состоит из трех разных костей : в задней части височной кости (уха); по направлению к носу через верхнечелюстную кость и, между двумя предыдущими, через скуловую кость. издайте звук «ммм» и почувствуйте, как вы позволяете этим трем костям вибрировать.
Флипборд
4. Поместите четыре пальца под скуловую
Сзади вы чувствуете жевательную мышцу, которая сокращается, когда вы стискиваете зубы. Попытайтесь расслабить это.
Если он полностью расслабится, его челюсть откроется. Постарайтесь найти только необходимое сокращение, чтобы избежать его, и вы получите больше свободы в челюсти.
Флипборд
5. Почувствуйте "ориентированный" голос
Встаньте на четвереньки, с горизонтальной шеей и лицом к земле, обратите внимание на челюсть, язык, брюшной пресс и т. Д. они изменили ориентацию.
Пойте те же звуки, что и стоя. Сделайте то же самое, лежа на спине, и почувствуйте, как ваш вокальный «инструмент» настраивается.
Флипборд
6. Сделайте самопроизвольный звук.
Лежа на спине , импульсивно согните туловище и одновременно поднимайте руки и ноги.
Пусть выходит спонтанный звук o: это движение ведет к звуку. Обратите внимание, как область живота (которая может быть деформирована, но не сжата) влияет на голос.
Флипборд
7. Зевать
Начните с расслабленного открытия рта и впустите большое вдохновение с намерением начать зевать. Массажеры (проработанные в упражнении 9) расслабляются и позволяют им растягиваться.
Флипборд
Оставайтесь в напряжении, в своем вдохновении и начните второй раз зевать: широко откройте заднюю часть горла, как будто вы освободили место для небольшого количества теплого воздуха в глубине рта.
Это вызывает подъем мягкого неба . Затем постарайтесь поддерживать это открытие, издавая вокальный звук и даже немного прикрыв рот.
Флипборд
Контроль над языком - ключ к резонансу .
Как можно больше высуньте кончик языка и почувствуйте, что это тянет за собой вашу спину (которая из-за своей большей массы сильно влияет на голос) и даже глотку (область задней части горла и носа) и гортани (область голосовых связок).
Флипборд
8. Практикуйте вертикальность.
Положите руку точно на макушку . Имейте в виду, что если рука вытянута слишком далеко вперед, голова согнется. и если он будет слишком далеко назад, голова будет запрокинута. Так что найдите место, где он не раскачивается ни вперед, ни назад.
Флипборд
9. Дотроньтесь до «гайки» и почувствуйте вибрацию.
Осторожно пощупайте на передней части шеи, под подбородком, шишку, известную как «орех».
Пойте звук «ммм» . Почувствуйте под пальцами вибрацию: это место на голосовых связках, где формируется первый голосовой звук.
Флипборд
10. Мобилизует шею без нагрузки.
Для этого поднесите руку ко лбу и поддерживайте на ней вес головы. Шея широко согнута без падения на нее тяжести головы. Это мобилизация без нагрузки. Вы можете напевать в этой позе.
Флипборд
11. Поднимите руку, как будто собираетесь бросить мяч.
Он возвращается под собственным весом. Повторяйте это и время от времени издавайте одновременно звук. Звук прекращается, когда рука возвращается. ищите движение больше, чем звук (это будет адаптировано, поскольку жест будет более успешным).
ФлипбордПонимание звука: журчание, вибрация и резонанс
Издавая голосовой звук, мы одновременно производим три основных типа действий: дыхание, вибрацию и резонанс .
И эти действия соответствуют трем областям тела, которые действуют одновременно.
Дуновение
Голос требует помещения воздуха под давлением ниже голосовых связок. Это соответствует дыхательной (выдыхательной) части нашего вокального инструмента.
Этот шум , по-видимому, издается легкими, застрявшими в ребрах. Но они действуют не в одиночку: они связаны со всем животом и окружающими его мышцами: брюшной стенкой со всех сторон, мышцами промежности внизу и знаменитой диафрагмой вверху.
Этот набор составляет фундаментальный «отдел» голоса: если вы создадите слишком большое давление, наш голос очень быстро истощится. А если он не производит достаточно звука, голос будет казаться слабым и не сможет развить свой тембр. Поэтому необходимо, чтобы это «дыхание» в каждый момент производило правильное давление - ни больше, ни меньше - так, чтобы голосовое излучение было желаемым.
Это процесс, которым управляет все, что вызывает шум, но на него в значительной степени могут влиять другие силы, присутствующие в теле.
Вибрация
Посредством вибрации мы преобразуем упомянутый воздух в волну давления , которая вызывает первый звук. Это происходит между голосовыми связками в области шеи, называемой гортань. Для этого небольшое место, голосовая щель , будет открываться или закрываться в зависимости от давления воздуха.
Это очень быстрые и быстро меняющиеся действия (часто в звуке голоса бывает несколько сотен колебаний в секунду). Чем сильнее давление, тем лучше голосовая щель может настраивать свое действие.
Здесь важно, чтобы вибрация была как можно более свободной. Как и в области шума, на этот участок могут влиять физические силы, внешние по отношению к голосовой щели. Это ларингеальный звук едва слышен. Это требует некоторых преобразований.
Резонанс
Полученная волна затем проходит через резонансные коробки, которые фильтруют предыдущий звук и обогащают его. Это происходит в области глотки (за глоткой), рта и носа.
Гласный звук тогда существует в своей полной форме . Чем точнее и насыщеннее звук, исходящий из гортани, в зависимости от точности давления, которое его поддерживает, тем лучше он может распространяться в резонаторах. Резонанс определяется областями глотки / рта / носа. И, как в шепоте и вибрации, на него могут влиять другие силы, присутствующие в теле.
Голос, связанный со многими частями тела
Часто говорят, что инструмент певца - это «его собственное тело». Это означает, что ваш вокальный инструмент включен в более крупный ансамбль.
И это правда, что этот инструмент постоянно связан с другими частями тела или, точнее, с другими функциональными частями: локомоторное тело, постуральное тело и дыхательное тело взаимодействуют с «голосовым телом».
Эти четыре «тела» часто сливаются друг с другом. Посмотрим на них одного за другим.
Опорно-двигательный аппарат тело
Это тело, связанное с движением , которое мы задействуем, чтобы ходить, подниматься и спускаться по лестнице, танцевать, поднимать, толкать… Это частично смешано с дыхательным и голосовым телом. Иногда он мало участвует в вокальном действии. Или, наоборот, он может сильно вовлекаться и реагировать на действия органов дыхания и голоса или даже спровоцировать действие этих двух.
Во многих классических хорах певцы поют почти неподвижно, тогда как в госпелах принято позволять телу двигаться в ритме песни и даже хлопать в ладоши.
Часто возникает вопрос : а для улучшения голоса целесообразно бегать, заниматься йогой или пилатесом? Ответ заключается в том, что для улучшения голоса часто важны хорошая координация тела и регулярные упражнения.
Движение также активизирует общее кровообращение и кровообращение гортани, поэтому оно будет лучше увлажнено.
Постуральное тело
Он состоит из тех же частей, что и тело опорно - двигательного аппарата , но мы не используем их таким же образом. Это соответствует моментам, когда мы находимся в вертикальном положении , стоим или сидим. Это связано не с большими движениями, а с вертикальным положением.
Это тело человека, который говорит, поет, декламирует или кричит стоя: учитель, проводящий урок, юрист, актер, продавец на рынке, который объявляет свои товары, певец или руководитель хора. , и т.д.
В голосе на наше постуральное тело влияет тот факт, что происходит выдох и что он удлиняется. Это имеет разные последствия: склонность сгибать колени, сгибать туловище, выдвигать шею и голову вперед, а также плечи и руки.
Постуральное тело может сопровождать эти тенденции или, наоборот, противостоять им: при пении длинной фразы мы можем следить за выдохом, немного округлив положение стоя, или, наоборот, стараемся сохранить равновесие позвоночника, что Это поможет грудной клетке оставаться открытой на выдохе и продержаться дольше.
Постуральное тело также может тянуть голосовое тело: если мы позволим спине внезапно выгнуться, ящик выдохнет, и появится определенный голосовой звук.
В некоторых вокальных техниках, например, в классическом пении, это тело позы должно быть сверхточным. Зачем? Потому что баланс гортани зависит от положения шеи для точности нот, или потому что точность резонансов зависит от баланса глотки.
В других контекстах для других типов звуков необходимо полностью освободить позу, например, в эмоциональных звуках, некоторых психофизических методах лечения или определенных действиях в театре.
Дыхательное тело
Это часть тела, связанная с дыханием : легкие, дыхательные пути. Но это также все, что позволяет нам мобилизовать эти внутренние органы: диафрагму, брюшную полость, грудную клетку, шейный отдел позвоночника, почти все кости черепа, а также мышцы, которые действуют на эти части тела.
Самопроизвольно, в процессе речевого действия, это дыхательное тело движется во время потоков воздуха : мы открываем его естественным образом во время вдоха (например, когда мы вдыхаем воздух перед тем, как издать голос), и закрываем его во время выдоха (при вокализации). ).
Он обездвиживается при приостановках: апноэ, например, когда хористка, готовая петь, ждет выхода дирижера.
И все же это дыхательное тело может действовать в направлении, обратном дыханию . Например, он может двигаться во время апноэ или открываться во время выдоха. В этих случаях мы трансформируем либо дыхательный жест, либо игры с давлением, и это иногда оказывает влияние на голос.
Поэтому наш голос неотделим от движущегося тела . Совершенствование одного часто приводит к совершенствованию другого.
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.
