Благотворное влияние безмолвной медитации
Клаудина наварро
Медитация приносит нам необходимую тишину. Мы объясняем, каковы его непосредственные преимущества для вашего физического и психического здоровья.
Каждый день нас засыпает огромным количеством новой информации: звуков, изображений, идей и информации, некоторые из которых являются правдивыми, а большинство - без особого основания. Наш мозг подвергается перегрузке раздражителями, с которыми трудно справиться.
Да и за кадром жизнь стала очень шумной. Места, где царит покой и где можно поговорить, не крича, стали настоящей роскошью.
5 причин искать тишины с медитацией
Кажется, молчание - это проблема. Однако на самом деле тишина - это основная потребность человека. Вот пять причин, по которым стоит часто искать тишины.
1. Повышенная чувствительность
Если вокруг нас царит тишина, фокус нашего собственного восприятия становится больше. То есть мы увеличиваем нашу способность концентрироваться.
Медитируя в тишине, мы способствуем восприятию телесного напряжения и можем сознательно снимать его.
Подавленные чувства могут проявиться, и, наблюдая за спонтанным течением мыслей, мы можем узнать о проблемах, которые нас действительно волнуют.
2. Молчание лечит
Шум увеличивает нагрузку на тело. Возможные последствия - проблемы со сном, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, беспокойство и т. Д.
Благодаря лечению тишиной, которое представляет собой медитация, организм обладает способностью устранять кортизол, адреналин и другие гормоны. Расслабление позволяет иммунной системе делать свою работу для нашего здоровья.
3. Больше моментов покоя
Если вы долго думаете о проблеме, но не даете себе передышки, вы не найдете решения.
Иногда раствор появляется утром, после того, как вы выспались. Медитация имеет аналогичный эффект. Он предлагает перерывы, в которых мозг может обрабатывать информацию «в фоновом режиме», без вмешательства со стороны сознания, и «вуаля», проблемы решаются. Это волшебство моментов покоя.
Это психологический феномен, известный как «инкубационный эффект». В конечном итоге паузы и тишина способствуют принятию решений и творчеству.
4. Больше расслабления в тишине
Тишина может сделать расслабляющую деятельность более расслабляющей. Это продемонстрировано исследованием, в котором у 24 участников был измерен уровень стресса во время прослушивания музыки.
Неожиданным результатом исследования стало то, что самые высокие пики расслабления были достигнуты во время двухминутной паузы между одним музыкальным произведением и другим.
Конечно, музыка обладает очень интересными терапевтическими свойствами - также музыка для медитации, которая снижает тревогу и риск сердечного приступа, - но не исключайте эффект тишины, когда дело доходит до максимального расслабления.
5. Молчание заставляет мозг расти
Люди, которые ежедневно медитируют, не только улучшают свое физическое и умственное благополучие, но и их мозг трансформируется материально.
Исследования, проведенные доктором Ричардом Дэвидсоном в Университете Висконсин-Мэдисон, показали, что люди, которые ежедневно медитируют, создают новые нейроны в области мозга, называемой гиппокампом, области, которая связана с эмоциями и долговременной памятью. .
