10 продуктов, которые спасут от простуды
Мартина Феррер
Профилактика начинается с корзины покупок: если вы наполните ее правильными продуктами, ваше тело станет крепким и готовым к холоду.
Энергия осени подходит для тонирования оборонительной энергии тела, активируя иммунитет , детоксикации толстого кишечника и заселив его микробиот , очищая легкие и выполняя дыхательные упражнения.
В зависимости от того, что мы едим, иммунная система будет иметь больше возможностей для предотвращения простуды . Нам нужна теплая и горячая пища, и мы должны уменьшить количество сырого. Нам также нужна еда, которая увлажняет слизистые оболочки и укрепляет защитную систему , например, грибы.
Мы должны избегать продуктов, которые перегружают пищеварительную систему и функцию печени. Сахар, обработанный с добавками, избытком и некачественной солью, алкоголем и стимуляторами, не способствует профилактике или лечению простуды.
И осенью, и весной это хорошее время для очищения или голодания , чтобы дать отдых пищеварительной системе, способствовать устранению летних излишеств и восстановить жизненные силы .
10 продуктов, которые помогают вашей иммунной системе
Регулярное употребление перечисленных ниже продуктов - это способ подготовиться и избежать простуды в осенне-зимний сезон . Кроме того, ежедневно ешьте пробиотические продукты, такие как квашеная капуста , кефир , чайный гриб , мисо или тамари . Комбинация микроэлементов, таких как медь и цинк, также идеально подходит для предотвращения простуды.
1. Груша для увлажнения слизистых оболочек.
Мы находим груши круглый год, и они идеально подходят для увлажнения слизистых оболочек .
Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), груши имеют сродство с легкими и кишечником , они их смазывают.
Возьмите день груши - да, день - нет.
2. Цветная капуста, эффективная и универсальная.
Это один из овощей , которые наиболее помогает предотвратить простуду , и очень богата минералами и водой . Кроме того, он немного сладковат и его можно приготовить разными способами.
Наслаждайтесь им 2 раза в неделю .
3. Разнообразные грибы, ежедневно осенью.
Это гастрономическая радость осени , и если мы введем их в наш рацион в эти месяцы, мы укрепим иммунную систему и станем сильнее.
В сезон грибов ешьте разные сорта.
4. Лук помогает, как антибиотик.
Он выделяется своими антибиотическими свойствами . Это не заменитель, но если вы введете его в повседневную жизнь, то потребность в этих лекарствах снизится.
Он также смазывает и тонизирует дыхательную систему и легкие.
Принимайте до 2 луковиц в день.
5. Имбирь - отличный союзник против холода.
Обладая слегка пряным вкусом, он помогает нам улучшить пищеварение и согревает тело, мобилизуя энергию. Подходит как для профилактики простудных заболеваний, так и для их лечения.
Употребляйте его ежедневно , как в виде настоя, так и в качестве заправки для салатов.
6. Кузу, пребиотическая сила
Этот сушеный корень восточного происхождения - чудо природы. Это один из лучших продуктов, который мы можем включить в рацион, чтобы заботиться о кишечнике и тонизировать нашу иммунную систему.
Добавляйте по 1 чайной ложке в день.
Флипборд
7. Мандарины с витамином С
Это фрукты, богатые витамином С , витамином, известным своим положительным действием на иммунную систему .
Принимать по 2 мандарина 4 раза в неделю. Мы можем не только есть мякоть, но и делать настои из кожицы и палочки корицы .
Флипборд
8. Чеснок, тепло для вашего тела.
Один из продуктов с наибольшей антибиотической , противогрибковой и противовирусной активностью . Согласно TCM, он мобилизует энергию, согревает и выводит холод из организма .
Чтобы лучше использовать его свойства, мы должны употреблять его в сыром и измельченном виде . Употребляйте от половины до двух в день.
Флипборд
9. Тимьян для борьбы с инфекциями
Это растение тонизирует иммунную систему и предотвращает вирусные инфекции . Это мощное антибактериальное средство, снижает температуру , успокаивает кашель и способствует выведению лишней слизи.
Его также можно принимать в виде настоя по одному разу в день.
Флипборд
10. Репа, увлажняющий и пребиотик.
Богатство воды делает его идеальным продуктом для увлажнения. Кроме того, его клетчатка действует как пребиотик для кишечной флоры.
Употребляйте ежедневно в кремах, натертых …
Флипборд
