5 книг, которые помогут улучшить самочувствие с помощью чтения
Многие исследования показали, что регулярное чтение улучшает наше психическое здоровье, творческие способности и сочувствие. Кроме того, те, кто дает нам информацию о том, как позаботиться о себе, способствуют нашему физическому благополучию.
чтение есть и должно доставлять удовольствие; но многие исследования также доказали взаимосвязь между сохранением привычки чтения и представлениями повышения благосостояния. Чтение связано с творчеством, эмоциональным здоровьем, творчеством и личностным развитием.
Кроме того, согласно последним исследованиям, чтение также может способствовать лучшему уходу за своим здоровьем. И, согласно недавнему исследованию, проведенному в Университете Саламанки, чтение не только развлекает и информирует, но также имеет профилактический и здоровый характер.
- Чтение помогает нам почувствовать связь. «Мы читаем, чтобы знать, что мы не одни», - сказал писатель К.С. Льюис. И исследование Университета Буффало (США), проведенное психологом Широй Габриэль, подтвердило его правоту. Кажется, что одна из причин, побуждающих нас читать, заключается в том, что при этом мы чувствуем психологическую связь с сообществом персонажей, описанных в повествовании, настолько близко, насколько мы можем чувствовать в реальной жизни.
Короче говоря, чтение удовлетворяет основную человеческую потребность - чувство принадлежности.
- Читайте вслух, чтобы почувствовать сочувствие. Если вы проводите за десять минут в день , чтобы читать вслух - слушать ваш тон, изменения ритма, мелодию вашего голоса и попробовать , чтобы обогатить и улучшить, вы увидите , как для улучшения вашей способности общаться с другими людьми , и как для роста вашего сопереживания. Согласно исследованию Университета Южной Калифорнии (США), опубликованному в научном журнале Plos One, наша мелодия, интонация и ритм, когда мы говорим, производят зеркальный эффект на человека, который нас слушает. Если наш голос мелодичный и мы даем соответствующую интонацию каждой фразе, наш собеседник реагирует, чувствуя себя более комфортно в нашем присутствии, и устанавливаются эмпатические отношения, способствующие пониманию.
- Выделите время на регулярное чтение, чтобы поощрять свое творчество. Постарайтесь выполнять это упражнение регулярно и задействовать все пять чувств. Психолог Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток: психология счастья», считает, что если мы тренируем нашу способность течь, то есть нашу способность быть поглощенными задачей, которую мы выполняем только для нашего удовольствия и удовольствия и в которой мы полностью теряем понятие времени - мы задействуем все наше творчество.
Результатом этого процесса будет чувство благополучия, которое со временем превратится в увеличение нашего счастья.
- Читайте своим детям, чтобы способствовать их личному росту. Чтение также помогает лучше относиться к нашим детям и способствует их личному росту. Эксперты предполагают, что мы требовательны к качеству детской книги, чтобы мы думали о ребенке, которому мы собираемся ее подарить, чтобы мы создавали подходящую атмосферу, чтобы поделиться чтением, и чтобы мы позволяли истории начинать, не заканчивая ее. Или мы согласны с тем, что ребенок не любит читать, потому что, в конце концов, есть другие способы расти.
Вот несколько показаний, которые могут помочь вам улучшить свое физическое и психическое благополучие.
Отличное руководство по пробиотикам
Великолепное руководство по пробиотикам, составленное Татьяной Фонтенелле, предлагает детоксикацию организма с помощью натуральных пробиотиков, что очень желательно после переживания кулинарных излишеств. Чтение этой книги может помочь нам достичь здорового и очищенного тела с такими союзниками, как кефир, чайный гриб или ферментированные овощи. Из этой книги вы узнаете все, что вам нужно, чтобы извлечь максимальную пользу из этих натуральных продуктов: вкусные и полезные рецепты, целебные свойства и даже косметические преимущества.
Пробиотики позаботятся о вас как внутри, так и снаружи. Используйте его силу и держите в страхе патогенные бактерии!
ПОКУПАТЬ
Круглый год в 365 историях
«Вокруг года в 365 сказках» Габриэля Гарсиа де Оро - это приглашение прожить год, полный творчества, воображения и фантазии. Прекрасная возможность вместе с малышами открыть для себя, историю за историей, миры цветов, которые учатся летать, эгоистичных рыбаков, свирепых волков и перевернутых замков, гениев с плохим характером, место под названием Нигде или очень курица, но именно это, pillo. Итак, в течение целого года, когда мы можем поделиться волшебством рассказа истории, ее чтения или ощущения. По одному каждый день!
Книга сопровождается прекрасными иллюстрациями Пурификасьона Эрнандеса - идеального тандема, который делает эту работу приятной для всей семьи. Это книга для всех: от мала до велика. Ведь истории - это возможность путешествовать, открывать, удивляться и делиться.
ПОКУПАТЬ
Обучайте, не боясь слушать
С какими проблемами вы сталкиваетесь в этом году в отношении обучения своих детей? Иоланда Гонсалес Вара дает нам информацию, позволяющую применять модель воспитания, основанную на уважении к детям, «Обучение без страха слушать». Автор предлагает прислушиваться к эмоциям детей, понимать, как они их обрабатывают, и сопровождать их, применяя теорию привязанности на практике.
Цель состоит в том, чтобы уважать ритмы каждого ребенка и отказаться от жесткой структуры школьного обучения, которая оказалась устаревшей и предполагает разделение между семьей и школой. Если родители и учителя сотрудничают в образовании и создают атмосферу безопасности и доверия, у ребенка разовьется естественное желание исследовать и учиться.
ПОКУПАТЬ
Освободитесь от токсинов
Окружающие нас химические загрязнители могут нанести вред нашему здоровью. Чтобы знать, что такое эндокринные разрушители и как они действуют, важно знать, как их избежать и защитить свое здоровье от них. Книга доктора Николаса Олеа «Освободись от токсинов» поможет нам ответить на самые важные вопросы в этом отношении.
Доктор Николас Олеа - профессор радиологии и физической медицины в Университете Гранады и руководит многопрофильной группой, изучающей окружающую среду и здоровье, с особым вниманием к взаимосвязи между эндокринными разрушителями и раком, и является одним из ведущих мировых авторитетов в области иметь значение. Эта книга - ваш манифест против химических загрязнителей, влияющих на наше здоровье.
ПОКУПАТЬ
Мой сын-подросток вегетарианец
Мой сын-подросток - вегетарианец, Катя Раффарин - это гид, который помогает нам сопровождать сына-подростка, который решил отказаться от мяса. Советы в этой книге позволят нам поддержать и понять решение нашего ребенка стать вегетарианцем. Кроме того, эта книга предлагает нам рекомендации по основным продуктам питания в кладовой вегетарианца и более 50 быстрых и простых рецептов, которые можно приготовить без мяса.
ПОКУПАТЬ
