6 ключей к терапевтическому письму
Francesc Miralles
Письмо - это способ выразить наши самые сокровенные желания и суметь их реализовать. Записывая то, что мы чувствуем, мы называем свои страхи, узнаем их и сталкиваемся с ними; мы выражаем озабоченность, мы выражаем наши противоречия, и с помощью слов нам легче их прояснить.
Терапевтическое письмо - это письмо для себя. За что? «Мы пишем, чтобы избавиться от болезненных образов. Чтобы установить необычный факт. Чтобы поставить проблему. Принять разрыв идеального или того, что человек считает совершенным. Пройти туннель. Преодолеть… », - говорит пионер этого подхода Сильвия Адела Кохан в книге« Терапевтическое письмо ».
До популяризации компьютеров, появления блогов и социальных сетей у многих подростков были личные дневники, которые закрывались на крошечный ключ. Туда они вылили самые невероятные переживания, свои чувства, размышления о жизни, которыми не хотели ни с кем делиться.
И когда мы пишем, мы называем наши страхи, что позволяет нам распознать их, проанализировать их и встретиться с ними лицом к лицу. Мы выражаем наши противоречия, а значит, имеем возможность их прояснить. Мы выражаем наши самые сокровенные желания и стремления, что позволяет нам легко найти способ их достичь. Великие гении из всех дисциплин записали на бумаге или в блокноте ту проблему, которую они не могли решить, и этот простой акт активировал творчество, которое после периода созревания нашло ответ.
Почему письмо так лечит?
Ум - это центрифуга идей , работающая на полной скорости. Некоторые исследователи подсчитали, что мы можем лелеять до 60 000 мыслей в день, и многие из них запутываются в смеси идей, ощущений и эмоций, которые накапливаются внутри нас, как рой разъяренных пчел.
Когда мы начинаем писать, невозможно перенести все это на бумагу или текстовый файл, потому что ум работает намного быстрее, чем рука - или руки, если мы пишем на компьютере - и в этом заключается волшебство. Эта разница в скоростях заставляет нас выбирать важную информацию и отбрасывать все остальное. «Письмо - это просеивание», - говорит автор и спикер Алекс Ровира.
Если вы напишете о своих отношениях с отцом, например, о бесконечном опыте, которым вы делились, о гобелене сложных чувств, которые формируют карту ваших отношений, вам придется потянуть за одну ниточку. Итак, обращая свои мысли - и свое сердце - к главному, вы в конечном итоге найдете свой путь посреди леса.
Мы не пишем все: мы выбираем трансцендентное. Это волшебство
Многим людям нужно написать, что они чувствуют, чтобы понять друг друга. И, кроме того, алхимия письма позволяет им ассимилировать тяжелые переживания и даже лечить болезни. Сильвия Адела Кохан рассказывает в своем эссе, что, написав Funes el memorioso, Борхес преодолел свою бессонницу и что Изабель Альенде облегчила свою боль в связи со смертью своей дочери, написав Паулу.
Использование целительной силы письма
Бумага - или лист текстового редактора - это отправная точка, плодородная почва для возделывания, где, возможно, сначала ничего не будет расти, но со временем прорастут самые сладкие плоды. По мере того, как мы практикуем письмо, этот инструмент становится более мощным и преобразующим, как отмечает писательница-фантаст Джейн Йолен: «Тренируйте свои писательские мышцы каждый день, даже если это всего лишь письмо, несколько отдельных заметок (…) или запись. в вашем журнале. Писатели похожи на танцоров, на спортсменов. Без этого упражнения мышцы сокращаются ".
Если вы решили потренировать свои пишущие мышцы, следующие советы помогут сделать этот опыт терапевтическим:
- 1. Не судите себя, пока пишете. Вы не должны поддаваться искушению исправить или переписать то, что вы снимаете. Это будет тормозом, мешающим вам делать выводы прямо посреди письма. Его терапевтическая сила заключается в том, чтобы «отпустить» то, что вы несете внутри, без цензуры, открывая шлюзы внутреннего болота. В будущем, когда вы перечитаете его еще раз, вы сможете сделать свои выводы.
- 2. Будь храбрым. Нет темы, которая является табу или которую следует отложить в терапевтическом письме, поскольку если она стучится в двери вашего внимания, то именно потому, что вы должны на нее обратить внимание. Сильвия Адела Кохан говорит: «Когда пишешь, нельзя быть трусом». Мы пишем, чтобы узнать, что бьется глубоко внутри нас, чтобы сказать себе то, что мы не осмеливаемся выразить иначе.
- 3. Найдите свой собственный голос. То, что написали другие, может быть вдохновением, но не шагом вперед. У каждого человека есть свой способ самовыражения, и задача творческого письма - открыть его. Некоторые люди предпочитают короткие предложения, потому что они позволяют им синтезировать то, что они думают. Остальные исследуются с помощью длинных фраз. Все пути действительны.
- 4. Задайте себе прямые вопросы. Если вы не знаете, о чем писать, но хотите тренировать эти мышцы, задавая себе прямые личные вопросы, вы можете сделать важные открытия. Некоторые примеры: Чего я боюсь в этот момент своей жизни и почему? Каким существованием я хотел бы жить вместо того, который у меня есть сейчас? Какие важные дела я не делаю, чтобы заняться срочными делами?
- 5. Напишите себе письмо. Марио Рейес предлагает упражнение по написанию жизненно важного биографического резюме, как если бы мы уже умерли и посторонний человек вспомнил о лучших из нас. Потому что возникает вопрос: чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили? Что вам остается делать, чтобы так можно было рассказать о своей жизни? «Хорошая новость, - комментирует тренер из Уругвая в конце упражнения, - в том, что вы живы: вы можете это сделать».
- 6. Со временем перечитайте свое письмо. Поучительно вернуться к личному тексту через некоторое время, так как он показывает, какого прогресса мы достигли и какие предполагаемые проблемы перестали существовать, без необходимости делать что-то особенное. Взгляд на наши старые писания дает нам взгляд археолога, интерпретирующего прошлое. Понимание того, откуда вы пришли, помогает вам понять, где вы сейчас находитесь, чтобы решить, что делать с остальной жизнью.
