10 вопросов и ответов о вскармливании младенцев
Мерседес бласко
Быть отцом и матерью - непростая задача, особенно когда мы говорим о кормлении наших детей. Некоторые из этих вопросов могут вам помочь.
Патрик Форевсплэш
Обучение правильному питанию - это первоочередной образовательный акт . Поэтому родители должны стремиться к тому, чтобы обучение приносило радость и удовлетворение. В идеале они должны быть активными и информированными об основных диетических потребностях, а также о том, как производится и обрабатывается пища. Этот процесс обычно вызывает определенные сомнения, которые я постараюсь разрешить в этой статье.
Для начала, при составлении меню для детей, мы должны исходить из некоторых основных фундаментальных принципов детского питания (которые соответствуют средиземноморской кухне):
- Предлагаем широкий выбор продуктов растительного происхождения : цельнозерновые, бобовые, фрукты, овощи, овощи, орехи и масличные семена.
- Отдавайте предпочтение органическим продуктам местного производства .
- Начните с еды в чистом виде и готовьте ее у себя дома , вместо того, чтобы обычно прибегать к готовым продуктам.
- Включите около пяти ежедневных порций сырых продуктов (салаты, ростки, фрукты, свежевыжатые соки).
- Установите ритм из пяти кормлений в день : трех основных и двух поддерживающих. Завтрак является незаменимым приемом пищи из-за энергетических потребностей в первые часы дня.
- Выбирайте продукты , содержащие питательные вещества , например пар, утюг, сваренные с небольшим количеством воды или обжаренные.
Очевидно, что приспособления могут быть внесены в соответствии со вкусами каждой семьи. Есть семейные рецепты, которые передаются из поколения в поколение с особым штампом в каждом доме. Это возможность передать эти знания нашим детям, развивая их творческие способности и ценности сотрудничества и причастности к питанию.
Обучая их соблюдать ритм приема пищи и не перекусывать между приемами пищи , мы показываем ценность награды за ожидание; Предлагая очень разнообразную пищу, мы обучаем их разнообразию вкусов. Если к этому добавить ответственный досуг и повседневные физические нагрузки, дети усвоят здоровый образ жизни.
10 вопросов и ответов о вскармливании младенцев
- Когда им следует есть как взрослые?
С двухлетнего возраста семья должна делиться меню, так как диетический баланс удобен для всех. Можно составить разнообразное и полезное меню без произвольных различий, даже если кусочки меньше или некоторые продукты раздавлены.
- Как можно оценить овощи?
Овощи должны входить в состав первых каш, приготовленных в домашних условиях, чтобы они распознавали их разнообразие вкусов и текстур. Их предлагают в виде симпатий, в умеренных дозах и «без комплексов», чтобы случайно не спровоцировать отторжение.
- Чем ценны салаты?
Сырые овощи содержат питательные вещества, которые теряются при нагревании, такие как витамины, ферменты, некоторые антиоксиданты и органические кислоты. Вы можете начать с моркови, идеально подходящей для прорезывания зубов, или половинки помидора, заправленной несколькими каплями оливкового масла.
- Что характеризует сбалансированный завтрак?
Цельнозерновая каша и фрукт. Для тех, кто просыпается с аппетитом, он может состоять из овощного йогурта с мюсли и тертого яблока или тоста из цельнозерновой муки. Если вы менее голодны, свежевыжатый сок с пыльцой и маточным молочком; в середине утра - сэндвич из цельной пшеницы с миндалем.
- Влияет ли еда в школе на ужин?
Чтобы сбалансировать дневное потребление, необходимо получить совет по питанию в дополнение к знанию школьного меню . Если в полдень съели пищу с высоким содержанием белка, такую как мясо, вечером будет съедено блюдо, богатое углеводами, например, рис или суп. Хорошее время предлагать салаты.
- Какие закуски самые полезные?
Закуска идеальна к фруктам целиком или во фруктовом салате. Либо цельнозерновой хлеб с авокадо, либо домашний овощной паштет. Вам могут быть предложены воздушные блины из цельного зерна или домашние кексы. Или используйте комбинации фруктов и орехов, например, инжир с грецкими орехами или финики с миндалем.
- Переносим ли мы пирожные, закуски и сладости?
Строго запрещать какой-либо продукт не очень уместно, так как врожденное любопытство детей побудит их попробовать их. Лучше позволить им принимать их время от времени или, возможно, в их органических версиях. Также важно регулярно предлагать здоровую пищу с подозрительным видом.
- Следует ли им есть больше фруктов и меньше печенья?
Фрукт идеален, когда вам нужна вода и быстрая энергия, например, после занятий спортом. Вы склонны клевать печенье, но свежие фрукты превосходят любой упакованный продукт, включая сок, и стоят дешевле.
- Как расширить ассортимент еды?
Процесс введения новой пищи должен быть очень постепенным и игривым, позволяя ему прикасаться к еде . Ассортимент расширен за счет предложения различных ингредиентов в малых дозах, чтобы можно было привыкнуть ко всем вкусам, а не только к сладкому / соленому. Жевание продвигается с года.
- Что, если вы склонны не доедать тарелку?
Вы должны различать сытость и истерику, не перекусывать между приемами пищи и не получать достаточную физическую активность. Закуска можно было обменять на ранний обед. Создайте атмосферу приятной близости и поздравьте его, когда он выполнит задание, включая еду.
