10 продуктов для антивозрастной диеты
Мартина Феррер
Чтобы жить дольше, иметь здоровье и жизненную силу, у вас есть антиоксиданты, которые могут бороться с началом хронических и дегенеративных заболеваний.
Развитие многих хронических и дегенеративных заболеваний ускоряется нездоровыми привычками. Окислительный стресс является одним из главных виновников вызван дисбалансом между неизбежным образованием свободных радикалов в организме и способностью защищать их.
В антиоксидантный продуктах противодействуют окислительный стресс и поддерживающую ткань , которая постепенно воспылавшие и повреждая их. Антиоксидантные питательные вещества, такие как витамины C и E, провитамин A и минералы цинк и селен, помогают в образовании коллагена - белка, который формирует структуру кожи, костей и органов.
Многие соединения, содержащиеся в растениях, обладают аналогичным действием. Вам также необходимо достаточно белка, чтобы способствовать правильному обновлению тканей. Другими факторами, снижающими окислительный стресс, являются адекватная физическая активность, отдых, упражнения на глубокое дыхание или позитивный образ жизни.
Один из ключей к здоровому старению - умеренность . Никогда не ешьте, пока не надоест. Другой - регулярно голодать, чтобы стимулировать регенерацию. Также регулярно ешьте следующие продукты, чтобы сделать свою жизнь более долгой и здоровой .
10 продуктов для диеты против старения
Темпе, пробиотики и аминокислоты
Темпех является еще одним источником пробиотиков . В этом случае, помимо полезных бактерий, вы получаете аминокислоты для образования коллагена. Темпе из нута можно замариновать с тамари и горчицей.
Добавляйте темпе из нута 2 раза в неделю.
Зеленый чай матча, богатый антиоксидантами
Зеленый чай Матча является одним из лучших антиоксидантов , которые существуют для его богатства в хлорофилл, минералов и катехинов , антиоксидантов зеленого чая. В этом случае вы увеличиваете дозу, потому что вы принимаете целые листья в виде порошка.
Пейте по 1-2 чашки каждый день.
Грецкие орехи, богатые Омега-3
Грецкие орехи богаты омега- 3 жирными кислотами, обладающими самым противовоспалительным действием. Они также являются источником белка и минералов. Они могут быть несколько неудовлетворительными, но если вы замочите их на одну ночь, вы избавитесь от антинутриентов и увеличите их полезность.
Принимайте от 5 до 7 раз в день.
Куркума и имбирь, антивозрастные корни
Куркума и имбирь не может пропустить в кладовую , кто хочет , чтобы предотвратить старение. Оба обладают противовоспалительным действием , очень просты в использовании и придают аромат препаратам.
Употребляйте 2 ломтика имбиря в день . Также не прекращайте ежедневное употребление порошка куркумы .
Черный виноград с ресвератролом
Эти винограда богаты одним из наиболее эффективных антиоксидантов, ресвератрол. Антиоксиданты находятся под кожей, и многие из них оставляют ощущение вяжущего.
Большая миска каждые 2-3 дня .
Красный перец, содержит необходимые антиоксиданты
Перец очень богат витамин С и провитамином А , эфирными антиоксидантами. Сырые продукты сохраняют свои свойства, но запеченные и очищенные от кожуры они лучше способствуют пищеварению.
Ешьте половину красного перца в день.
Флипборд
Лесные плоды, защита от свободных радикалов
В них очень мало сахаров и очень много защитных веществ от свободных радикалов. Они идеально подходят для добавления в смузи или в замороженном виде для приготовления полезного мороженого. Дикие более питательны.
Включите в свой рацион по 1 горсти в день .
Флипборд
Семечки подсолнечника замедляют старение
Они содержат большое количество полезных жиров и витамина Е , антиоксиданта, замедляющего старение. Возьмите их замоченными и регидратированными или слегка поджаренными.
Ешьте по 2 столовых ложки каждый день .
Флипборд
Ягоды годжи содержат витамин С
Маленькие ягоды годжи богаты витамином С и обладают высокой антиоксидантной способностью, так как содержат большое количество минералов и витаминов.
Принимать по 1 столовой ложке в день.
Флипборд
Водный кефир для улучшения здоровья кишечника
Его ферментация в чистой сахарной воде дает газированный напиток с большим разнообразием и количеством полезных для здоровья кишечника микроорганизмов . Состояние кишечника отражается на коже.
Выпивайте 1-2 стакана водного кефира в день.
Stocksy Flipboard
