Жизнь с присутствием - это приключение
Арасели Домингес
Все мы знаем, что значит жить счастливым, открытым для других и связанным с чувствами. Усиление этого состояния внимательности в повседневной жизни - непростая задача.
Николай Димитров-unsplash
Жить с присутствием означает осознавать свежесть момента, чтобы ощутить ясность, которую дает просторный и спокойный ум. Это позволяет развиваться плавно, принимая реальность такой, какая она есть, не разделяя ее и не отвергая части.
Мы все можем развить способность оставаться в этом пространстве , где мир дружелюбен и ясен, и где сердце чувствует себя непринужденно и выражает себя естественно, над шепотом мыслей. Важно помнить и усваивать, что это состояние присутствия не чуждо повседневным задачам.
На самом деле, чтобы добиться того, что внутреннее благополучия это является приоритетом жить настоящий момент , с полным осознанием того, что этот момент является единственным , что мы действительно имеем. Затем мы с уверенностью сдаемся жизни, зная, что она всегда поддерживает нас, независимо от обстоятельств.
6 ключей к тому, чтобы жить настоящим с полным вниманием
Присутствие описать непросто. Может, легче это почувствовать. В последнее время стал популярным термин внимательность , пожалуй, ближайшая практика.
Мигель Анхель Вальехо , профессор психологии, описывает разумность следующим образом: «Это можно понимать как внимательность и полное осознавание , внимательное и рефлексивное присутствие. Термины« внимание »и« осознавание »относятся к конкретному моменту и полностью включены в его значение. , приоритет сосредоточения на настоящем моменте активным и рефлексивным образом . Это вариант жить тем, что происходит в настоящем моменте, здесь и сейчас, а не жить в нереальности или мечтать ".
Ничего нового. Ричард Риссо , великий популяризатор техники эннеаграммы , говорит об этом так: «Священные традиции со всего мира объединяются, чтобы настаивать на важности свидетелей нашей трансформации . Мы призваны быть бдительными, наблюдать за собой и осознавая себя и свою деятельность. Когда мы способны замечать, что мы делаем в настоящий момент, полностью и без осуждения ощущать текущее состояние, старые шаблоны начинают исчезать ».
1. Спокойствие и сдача
Если вы способны глубоко почувствовать, что ваше присутствие уже здесь, заполняя каждое мгновение, не оставляя места для других вещей, которых больше нет или которые могут быть позже, вы можете не только развить это присутствие, но и усилить его в ближайшем окружении. .
Благодаря внимательному отношению к событиям своей жизни и возвращению повседневности к ее основной ценности устанавливается это состояние, и дух укрепляется, чтобы действовать с ясностью и спокойствием.
Таким образом, то, что казалось трудным, становится легким, и каждый день, каждая ситуация, каждое мгновение рассматривается в более широкой перспективе. Тогда мы живем только тем, что нам предлагают в данный момент - точно и не случайно - чтобы исследовать это и помогать ему с любовью и заботой, без запутывания. Именно здесь возникает ощущение, что раскрывается смысл своего существования. Мастерство в искусстве жить с присутствием заключается в способности спокойно и целеустремленно сотрудничать и безоговорочно принимать пережитый момент, не оценивая его.
2. Непредвиденные ситуации, которые заставят нас испытать себя
Каждый может ощутить полноту момента, научившись бодрствовать в том, что его касается, «сотрудничая с неизбежным» , как сказал иезуит Антони де Мелло.
Жизнь удивляет нас, ставя нас в ситуации, которые помогают нам осознать самих себя , которые помогают нам знать и ценить себя, которые открывают нас существу, способному наслаждаться повседневной жизнью, как если бы это было чем-то необычным.
Магия происходит, в том числе и с лаской к сердцу, когда человек охотно дает себя почувствовать и принять то, что жизнь предлагает ему в каждый момент.
Часто считается, что во время своего рода полета вперед можно получить удовольствие или почувствовать некоторый комфорт только в стимулах, исходящих извне. Но иногда жизнь ведет нас по тропинкам, которые подталкивают нас смотреть внутрь себя , приглашая взяться за самое простое. То, что раньше могло быть утомительным или отталкивающим, теперь сильно привлекает присутствие.
3. Испытайте себя изо дня в день.
Есть люди, которые превращаются в искусство присутствовать на деятельности, которая другим будет мешать. Примером может быть DIY. Можно ли испытывать счастье, собирая или создавая мебель? Ну, это зависит от вашего отношения и от того, как вы реагируете на неудачи и непредвиденные события.
Поучительно наблюдать за осторожностью, которую некоторые проявляют при установке полок с помощью пары инструментов. И если на каком-то этапе процесса они ошибаются - сюрприз! - кажется, что они даже более мотивированы : они с любопытством ищут шаг, на котором допустили ошибку, исправляют его и спокойно продолжают работу, пока работа не будет завершена. В прошлом они могли не реагировать так и более одного раза злились посреди задания. Но настоящее всегда дает нам возможность совершенствоваться.
Покраска дома также может быть еще одной работой присутствия, которая мирно развивается на основе приготовлений и результатов. Краска выбрана, изделия подготовлены, стены выровнены, пространство защищено …
Если случится несчастный случай, это не имеет значения : у вас есть желание остаться или упорствовать. Достаточно. Кисти и валики текут, и постепенно поверхность меняет цвет. Для этого потребовались не только дни присутствия в этой задаче: все пространство было пропитано сознанием, которое теперь выглядит обновленным. И радость преображения интерьера комнаты испытали. Если это также было сделано в дуэте, к работе присутствия добавляется удовлетворение от осознания того, что кто-то рядом с вами, чтобы поделиться пятнами, усталостью и смехом.
Приготовление еды - этого подарка природы - также может быть упражнением с максимальным вниманием. Мы можем удалить листья салата с большой осторожностью, чувствуя, что они живые, промыть их с помощью воды, разрезать их пальцами и поблагодарить растение за его гладкость и все хорошее, что оно нам предлагает. Сельдерей, морковь, помидоры, редис, семена кунжута … также могут получить наше признание, если они станут частью ежедневного салата или мы смакуем их спокойно и внимательно.
4. Семья помогает нам жить настоящим.
Дети - еще один хороший барометр для измерения степени присутствия. Если утром вы разбудите их нежностью, радость проявится легче. Кто хочет в такие моменты быть с головой или телом где-то еще?
Дети выводят нас из задумчивости своей постоянной просьбой о присутствии. Они учат нас без слов жить настоящим моментом, и они ценят больше, чем кто-либо, что мы есть и что мы есть, без необходимости делать. Вместе с ними легче отказаться от повседневных забот, чтобы в полной мере наслаждаться ими, пока они растут. Таким образом, это также помогает еще больше укоренить их в данный момент и укрепить их, чтобы они могли жить своей жизнью с максимально возможной открытостью.
В нынешнюю эпоху экономический кризис приводит к воссоединению членов до четырех поколений одной семьи в одном доме. Это хорошая возможность практиковать осознанность и попытаться улучшить отношения, которые могли быть установлены в прошлом.
Но не обязательно переезжать, чтобы семейная жизнь протекала лучше, потому что совместная жизнь каждый день проверяет способность каждого (родителей и детей) добиваться наилучших результатов, преодолевая автоматизм и эгоизм. Полезно осознавать то, что нас объединяет с другими, сердцем, признавать свое право на свободу и жить с благодарностью. Когда возникают отвлекающие факторы или неудачи, всегда можно вернуться к основанию, к любящему присутствию , которое облегчает бремя и даже снимает его.
Жизнь щедра: кажется, что она ставит нас в ситуации, которые, кажется, повторяются, и таким образом дает нам возможность реагировать более конструктивно. Практикуя присутствие в основах, даже в ситуациях, которые иногда отвергаются , результат может измениться. Затем возникает внутреннее благополучие, которого, возможно, раньше искали извне.
5. Начните день с внимательности.
Работа по воссоединению с безмятежностью, которая живет внутри, является ежедневной и начинается сразу же, когда вы встаете. Обращение внимания при пробуждении без предвидения того, что может принести этот день, - это способ отдать предпочтение присутствию рано утром и работать так, чтобы каждое мгновение было наполнено им.
Джек Корнфилд утверждает, что каждый день есть много заказов и работы, как внутри, так и вне себя.
Восприятие этой связи, как только мы начинаем день, помогает нам оставаться в ясном и безмятежном мире, стараться не оставлять открытых фронтов и минимизировать ущерб, который мы можем нанести другим. В качестве подсказки, мы можем получить представление о том чуде, которым является эта жизнь, в которой каждый момент также является возможностью почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами , будь то природа, вселенная, семья, божественность или просто все остальное. людей.
6. Осознанное дыхание.
Вы можете использовать моменты небольшой активности, чтобы мягко вдыхать и выдыхать воздух, в идеале - на открытом воздухе, соблюдая частоту дыхания и наблюдая, попадает ли воздух определенным образом в сердце. С практикой пробуждаются новые ощущения. Внимательное отношение к безмолвной пустоте обнаруживает малость и возрождает спонтанность.
