Мирейя Гроссманн: «Мы мало ощущаем тазовое дно и меньше смотрим на него»;

«Мы мало ощущаем тазовое дно и меньше смотрим на него»

Сира Роблес

Мирейя Гроссманн написала книгу «Облучение тазового дна» (RBA), которая может изменить жизнь многих женщин. В нем он предлагает нам восстановить связь с промежностью, чтобы перестать страдать от таких изменений, как пролапс, боль в пояснице, подтекание мочи или сексуальные дисфункции.

Мирейя Гроссманн Кэмпс - остеопат и физиотерапевт, специализирующийся на лечении тазового дна. Его книга «Облучение тазового дна» (RBA) - это незаменимое руководство по раскрытию секретов той области тела, которой исторически уделялось мало внимания. Несмотря на то, что эта мускулатура связана с множеством проблем со здоровьем, по-прежнему мало что говорят.

- Есть женщины, которые не поделятся этим интервью в своих сетях - хотя они должны сделать это для блага многих - из стыда. Проблемы с тазовым дном по-прежнему являются запретной темой?
-С каждым днем меньше, но да. Несомненно, мир между ног по-прежнему остается миром тишины и стыда. Вот почему так важно говорить открыто, информировать, нормализовать, объяснять проблемы, но также знать, что есть решения. И самое главное, мы должны говорить о тазовом дне, чтобы женщины знали, что мы не одни, что у нас общие проблемы и ситуации.

-И эти проблемы не только в недержании мочи…
-Конечно. Недержание мочи является мировым «s лучшими - известные симптомы , связанные с тазовыми мышечными проблемами , потому что мир , который мы смеем говорить. Это самый «популярный» симптом, но не самый распространенный. Тазовое дно поддерживает и контролирует мочевыделительную, гинекологическую и дефекационную системы. Таким образом, любые проблемы в мире мочеиспускания (моча), гинекологические, сексуальные или дефекационные (трещины заднего прохода, запоры, геморрой …) являются территорией физиотерапии тазового дна.

Ключ в мышцах

-Все это зависит от этой мускулатуры?
-Тазовое дно - это мускулатура, выстилающая дно таза, но она не работает сама по себе. Это часть сферы, брюшной тазовой сферы. Эта сфера работает как глобус. Нижняя часть - это тазовое дно, стенки земного шара - это поперечная мышца живота, самая глубокая мышца брюшной группы и наш естественный пояс, и, наконец, крыша земного шара - это диафрагма, большая дыхательная мышца с его зонтичная форма, закрывающая сверху брюшную полость.

-Почему эта мышца слабеет?
-По многим причинам, но одна из основных - постоянное давление. Как я уже упоминал, тазовое дно представляет собой систему давлений, подобную баллону. Когда мы нажимаем на воздушный шар сверху, он выпирает снизу, верно? В глобусе нашего тела тазовое дно - это дно, которое выпячивается под давлением. Вот почему постоянное давление является одним из прямых факторов мышечной слабости в этой области.

-Многие женщины могут с трудом определить, что эти мышцы слабые … Если много раз даже не известно о его существовании!
-И это как раз еще один из путей, которые могут привести к слабости этой мускулатуры: ее отключение от схемы тела. Если часть тела хорошо связана, мозг вкладывает в нее больше нейронов, как моторных, так и сенсорных, то есть больше чувствительности и силы.

Если мышца хорошо представлена на диаграмме тела в головном мозге, она будет лучше васкуляризована, то есть наполнена кровью, а значит, полна жизни. Проблема в том, что тазовое дно очень плохо представлено в мозге, это область, которую мы мало чувствуем и меньше смотрим. К счастью, мозг пластичен, то есть подстраивается под спрос.

Физиотерапия тазового дна помогает соединить, обратить внимание, определить местонахождение тазового дна в схеме тела, то есть в основном соединяет нейроны.

-Что произойдет, когда, наконец, нам удастся соединиться с тазовым дном?

-Мы перемещаем это. Согласитесь, тазовое дно - это мышца, которую мы двигаем, то есть сокращаемся довольно мало … Поэтому неудивительно, что она слабеет из-за отсутствия движения. Плохая подвижность - третий основной фактор слабости этой мышцы.

Мышца - это ткань, функция которой заключается в сокращении, то есть в ее жизни. Когда мышца сокращается, она наполняется кровью, и кровь - это жизнь ткани. Кровь обеспечивает кислород, питательные вещества, дренаж … Сокращающаяся мышца - это здоровая и сильная мышца.

Мышца, которая не сокращается, - это мышца с небольшим количеством крови, то есть истощенная, хрупкая и слабая.

Агрессия тазового дна

-Ты еще говоришь, что это мышца, которая часто страдает агрессией …
-Да. Агрессия - еще одна причина его слабости. Когда мышца испытывает агрессию, у нее есть два варианта: сильно рассердиться и сжаться или отключиться, чтобы выжить. Неуважительное или навязанное прикосновение, шрам, испуг, боль, тяжелый труд, состояние постоянной заложенности … все это может восприниматься как агрессия. Каждый мускул принимает на себя этот удар как можно лучше, одни защищаются, другие сдаются.

-Модно бегать, кроссфит … Это занятия, которые могут атаковать мышцы таза?
-Да, они определенно влияют на нее. Это деятельность, которая оказывает воздействие и давление на тазовое дно. Дело не в том, что бег или кроссфит - это плохо, просто они тяжелы для тазового дна. Хотя при хорошем контроле воздействие можно значительно минимизировать. Очевидно, что последствия этого воздействия полностью различаются от одной женщины к другой. Последствия, которые воздействие может иметь на 20-летнюю девушку, на послеродовую женщину, чем на 40- или 60-летнюю женщину, совсем не похожи. Я предпочитаю говорить о плохо выполненных упражнениях и плохо подготовленных тазовых полах, чем о хорошем спорте. или плохо.

Как мы можем это осуществить

-Как подготовить тазовое дно?
- Ключ в том, чтобы научиться защищать его: заботиться о своей позе, соединять брюшной пояс, научиться чувствовать то, что хорошо для нашего тазового дна. Физиотерапия тазового дна поможет нам понять, что нам нужно.

-При чем наша осанка связана с тазовым дном?
- Поза и тазовое дно - партнерша в танце. Вертикальное разложенное положение позволяет тазовому дну дышать. Когда поза нарушается, она действует на тазовое дно, перегружая и истощая его.

-Гипопрессивная гимнастика - отличное решение от проблем с тазовым дном?
-Гипопрессивная гимнастика живота - отличное решение, но это не решение. Есть и другие телесные методы для пробуждения брюшного пояса и восстановления осанки.

Я всегда настаиваю на этом, потому что люди считают, что существуют только гипопрессивные средства (икота, для друзей). Гипопрессивные средства - очень мощный инструмент, но он также опасен, потому что он очень технический и требует безупречного обучения. Для меня проблема с гипопрессивными средствами в том, что они вошли в моду, а такие сложные и технические упражнения, ставшие модными, представляют опасность.

Хорошо обученные и хорошо выученные, гипопрессивные средства являются мощным средством для подъема тазового дна и осанки.

-Можете ли вы вернуть тонус тазового дна в любом возрасте?
-Тонус тазового дна всегда можно восстановить. Мышца всегда можно улучшить, это вопрос тренировки. Тонус особенно повышается при постуральной работе, гипопрессивных средствах, методе 5П …

Защитите тазовое дно

-Какие меры предосторожности следует предпринять женщине после родов, чтобы защитить тазовое дно?
-После родов ткани просто растягиваются, и тело восстанавливается. Система в высшей степени хрупкая. Давление на тазовое дно должно быть минимальным. Помните, что это нижняя часть воздушного шара. Не допускайте вздутия баллона снизу.

Как узнать, выпячивается ли он? Вы можете почувствовать это (в виде давления) или увидеть в животе. Разве не правда, что когда мы ходим от запора, наш живот выпячивается при толчках? Ну, это большое давление, которое падает на тазовое дно. Когда живот выпячивается, тазовое дно выпячивается вниз.

Золотое правило: когда вы поднимаете вес (например, ребенок), делайте это, выдыхая воздух, никогда не поднимайте вес, задерживая дыхание.

С другой стороны, после родов было бы более чем целесообразно провести оценку тазового дна, чтобы увидеть, как все обстоит, и иметь возможность начать наводить порядок до появления симптомов и проблем.

-Что бы вы сказали женщине, которая не консультируется по поводу проблем с тазовым дном из-за стыда или стыда?
-Я сказал бы ей, что то, что с ней происходит, происходит и со мной, и с моим другом и моей мамой. Что у женщин общие проблемы. Я бы сказал вам, что это всего лишь одна часть тела, как и любая другая, которая требует вашего внимания и ухода. Обращайтесь за помощью к профессионалам, ведь проблемы не решаются сами собой, а на тазовом дне, как и в жизни, откладывать откладывание дела затруднительно.