Меньше думай, чтобы жить лучше
Ставка Шрифт и Виктор Амат
Слишком много размышлений может исказить восприятие реальности и омрачить удовольствие от жизни. Возникает вопрос: можно ли переориентировать самодостаточный и несколько гиперактивный ум?
Николас Москарда-unsplash
Жизнь полна прекрасных переживаний , но также дает нам повод для беспокойства. Все это может привести к тому, что иногда мы слишком стараемся думать и пытаемся решить проблемы, обдумывая то, что происходит в нашей голове.
Если этот процесс очень интенсивный, сама мысль может овладеть человеком и заставить его страдать. Это все равно, что начать плохо застегивать рубашку: в итоге все в беспорядке.
Когда ты слишком много думаешь
Кажется, что возвращение к проблеме снова и снова может помочь , и, вероятно, так и будет, если только эта цепочка мыслей не основана на какой-то неправильной идее или логике. Когда это происходит, легко попасться в паутину разума во власти усталости, которую это обычно вызывает, ощущения застоя или отсутствия способности действовать.
Притча о муравье и сороконожке
Старая история рассказывает, что многоножка, идущая по лесу, наткнулась на муравья. Он, удивленный изяществом движущегося насекомого, спросил его, как ему удалось так гармонично ходить с таким количеством ног. Разве он не споткнулся? Разве вы не ошиблись, когда начинали? У тебя никогда не было неприятностей?
Польщенная многоножка задумалась и, намереваясь объяснить муравью, как ему удалось так хорошо ходить, попыталась сделать это одновременно с тем, как ему казалось, в результате чего он больше никогда не мог ходить.
Часто люди, подобные сороконожке в этой истории, забывают ходить с легкостью и остаются в кругу наших мыслей.
Желая контролировать все, повернув его
Из всех самообманов, которые люди способны создать, одним из самых болезненных является, пожалуй, фантазия о том, чтобы с помощью мысли притворяться, что доминирует над миром . Другими словами, веря в то, что достаточно подумав, можно обеспечить контроль над любой компанией.
И дело в том, что, когда мы забываем прожить жизнь, тратя ее на размышления , мы остаемся в отеле горьких ночей несчастья. Любопытно, что чем больше мы думаем, чтобы не страдать, тем больше наше мышление заставляет нас страдать; и когда мы чувствуем эту боль, мы думаем больше, что только усугубляет наше замешательство.
Это именно тот круг, в котором мы теряем из виду сенсорное восприятие и удаляемся от всего, что связывает нас с жизнью через органы чувств. Многие люди пытаются разрешить свои внутренние конфликты, размышляя и думая, не находя решений. Что они тогда делают? Что ж, если они ничего не добьются, им приходит в голову, что, возможно, они недостаточно думали.
Очень часто пытаются получить логические ответы на вопросы, которые не соответствуют действительности, или рассуждать о вопросах, которые остаются во вселенной эмоций и чувств, не будучи в состоянии разрешить их полностью.
Примером может служить человек, который тратит так много времени на детализацию планов, которые приведут его к приведению в форму, что у него нет времени на их реализацию и он чувствует себя неудачником. Другим примером может быть тот, кто пытается урезонить своего партнера, чтобы он изменился на основе того, что он думает, не осознавая, что то, что он делает, усугубляет его проблему.
Излишнее мышление уводит нас от опыта
Жизнь с предположением, что добиться чего-то можно только одним способом, создает боль, которой не может быть конца. Помните того мула, который, не в силах пройти сквозь стену, настаивал на том, чтобы бить его все сильнее и сильнее головой. Наша нейронная сеть образует замечательную систему, которая позволяет нам исследовать мир и познавать его , но стоит знать ее ограничения .
У людей есть этот инструмент именно для того, чтобы воспринимать реальность , а не столько, чтобы фильтровать ее мысленно. В детстве мы просто открывали мир любопытным умом ученого: пробовали разные вещи, клали их в рот и приятно играли с текстурами, запахами и т. Д.
Именно с помощью разума мы начинаем отходить от опыта и размышлять над ним . Что значит? Что они подумают обо мне? Таким образом ребенок или молодой человек уходит из жизни, чтобы размышлять и находить способ добиться успеха и доставить удовольствие.
Чем тяжелее было наше детство, тем больше вероятность того, что наша потребность в размышлении, чтобы убедиться, больше. Возможно, по этой причине, чтобы не ощущать неуверенности, незнания того, что произойдет, мы избегаем возвращения к сенсорному восприятию, основанному на мышлении и мышлении.
Джидду Кришнамурти сказал об этом: «Когда неуверенность в поисках достоверности доминирует над нами, мысль становится нашим злейшим врагом». В традиционных сказках архетипические персонажи Короля, Героя и Феи выражают три типа мыслительных функций .
- Король (или королева), который представляет собой отражение , следит за тем , что все в порядке в королевстве , так что есть процветание; в нем проявляются силы ума, власти и решительности.
- Герой , готовый ко всему, воплощает в себе эмоциональную связь с вещами ; их сильные стороны - смелость и целеустремленность.
- Фея символизирует бесконечную плодовитость , который приносит удивительную силу для достижения целей.
Следуя этой метафоре, можно сказать, что когда мы слишком много думаем, наша роль как короля окрашивается нашими априоризмами и убеждениями . Иногда наш внутренний Король, отдавая приоритет своему разуму, теряет удовольствие от правления, чувств и действий, делая архетипы Героя и Феи более актуальными.
Вы знаете больше, чем думаете
Нейронауки показали, что мозг записывает миллионы единиц информации в каждый момент; поскольку мы не можем должным образом усвоить это огромное богатство, мы пренебрегаем большей частью этой информации, которая попадает в бессознательное. Некоторые люди называют интуицию плодом информации, спрятанной где-то в нашем сознании.
Поиск способов доверять своей интуиции и выполнение творческих упражнений, позволяющих раскрыть эту мудрость, - отличный способ перестать зацикливаться .
Могут быть полезны такие дисциплины, как йога, медитация, внимательность, эриксоновский гипноз или НЛП , а также занятия, поощряющие спонтанность в повседневной жизни.
Три ловушки разума
Есть много повседневных примеров того, как мыслями сделать жизнь горькой . Очень распространенная ситуация может заключаться в том, что мать, которая спорила со своим сыном, сказала нам, чтобы мы попросили его помочь по дому; если бы он этого не сделал, она вообразила, что когда он вырастет, он, вероятно, станет неудачником, ленивым и т. д.
Все эти мысли заставили ее страдать, и она упорно не пыталась думать о тех ужасных вещах, но потом она упала в парадокс , описываемый греческий философ Эпиктета: «Думая о не думать уже думают . »
Психологические ловушки, создаваемые чрезмерным неэффективным мышлением, очень распространены, как вспоминает психолог Джорджо Нардоне, и их можно сгруппировать в три категории:
- Контроль, ведущий к потере контроля . Это происходит, когда вы пытаетесь контролировать ощущения и эмоции вместе со своими физиологическими реакциями с помощью мысли. Это относится к тем, кто ограничивается повторением таких формул, как: «Я не хочу беспокоиться, я должен расслабиться».
- Думать о том, чтобы не думать. Это было бы эквивалентом попытки избавиться от неприятных или пугающих мыслей, думая о чем-то другом. Найдите правильные ответы на неправильные вопросы. Иногда человек изо всех сил пытается найти точные и обнадеживающие ответы на дилеммы, которые нельзя решить с помощью мышления. В таком случае, как бы вы ни думали, вы будете искать ответы не в том месте , как тот пьяный, который потерял ключи и искал их под уличным фонарем, «потому что здесь есть свет».
Как мы видим, существует бесконечный ежедневный опыт, в котором мы можем слишком много думать, не желая этого . Распространенной попыткой обычно является отвлечь внимание или заставить себя блокировать поток мыслей , что часто вызывает усталость, особенно если это невозможно.
Известный монах-траппист и писатель Томас Мертон заявил: «Я стал священником не для того, чтобы не страдать, а для того, чтобы делать это более эффективно».
Это может быть ключом: научиться сочетать мысли и действия, хотя это не гарантирует счастья, но избавляет нас от беспокойства и часто дает ценные знания.
Как не быть парализованным из-за чрезмерного обдумывания
«Вы никогда не будете вспахивать поле, взбудораживая его мыслями», - гласит ирландская пословица. Нелегко справиться с проблемой размышлений о вещах, которые нас волнуют, сосредоточив внимание главным образом на отрицательных аспектах. Может показаться нелогичным, что чрезмерное мышление несет нам множество опасностей.
И нетрудно отложить действия, которые могут улучшить нашу жизнь после подобия проницательности и вдумчивости. В жизни решения должны приниматься и выполняться, и когда мы это делаем, мы чувствуем себя освобожденными.
Чтобы прекратить бесконечно размышлять, нужно уметь понимать, когда нужно перестать думать, чтобы действовать. Обращение за помощью к кому-то, кто в данный момент способно действовать, и обучение возвращению в собственное тело могут быть полезными ресурсами.
Давайте помнить, что быть эмоционально преданными тому, что мы хотим делать, и делать это - значит дать нашему внутреннему Герою и Фее место рядом с Королем. Таким образом, когда человек слишком много думает и страдает так называемым « аналитическим параличом », ему может быть удобно составить план и сделать первые движения, которые постепенно помогут ему достичь того, чего они ищут.
Если колеса автомобиля проваливаются в воронку, хорошей тактикой обычно является плавное движение вперед и назад, пока машина не наберет достаточную скорость, чтобы выбраться из затора. Параллельно с этим, если мы позволим себе возможность того, что наш план должен идти туда-сюда, освобождает нас от «обязанности» сделать все правильно с первого раза. Ошо сказал, что жизнь - это не проблема, которую нужно решить, а тайна, которую нужно раскрыть. Поэтому пришло время разорвать иго задумчивости и заняться делами, чтобы расти, улучшая место своего существования.
Меньше думай, чтобы больше жить
Избыток мысли может привести к закупорке , что влияет на самооценку. В этих случаях могут быть полезны:
- Практикуйте физическую активность . Физические упражнения в любой их форме вносят свой вклад в изменение биохимии мозга. Он может улучшить действие некоторых лекарств, используемых от депрессии, или даже в некоторых случаях заменить их.
- Проконсультируйтесь у профессионала. Признание слабости часто является признаком истинной силы и требованием для исцеления. Квалифицированный человек может помочь вам составить действительно реалистичные планы и направить вас к действию.
- Выделите определенное время, чтобы подумать. Хорошее упражнение в овладении безудержным мышлением - это установить время для беспокойства и размышлений. Цель сделать что-то и сделать это - идеальный способ использовать оставшееся время.
- Признайте, что мы несовершенны. Совершенства не существует. Делать что-то, даже зная, что все пойдет не так, может быть лучше, чем думать дома.
- Ежедневное время, чтобы вернуться к сенсорному восприятию. Потратьте несколько минут на то, чтобы пощупать тело, отведать блюдо, послушать песню, понюхать цветок, потанцевать, погулять, почувствовать ветер и т. Д., Как правило, окупается после короткого времени практики.
- Откройте для себя медитацию или внимательность. Когда практикуются медитативные техники, восприятие становится более живым, когда вы учитесь относиться к своим мыслям. больше полагайтесь на интуицию. Исследования показывают, что принимать правильные решения можно всего за 3 секунды; однако мы терпим поражение гораздо больше, если даем себе достаточно времени для размышлений. Осмелимся узнать.
