10 ключей к преодолению эмоциональной эпидемии
Хорхе Тизон. Психиатр и невролог, психолог и психоаналитик.
Что мы можем сделать в эти времена аффективной турбулентности? Большая солидарность, забота и забота о себе, не привыкание к эмоциональной дистанции … И воспользуйтесь возможностью, чтобы извлечь уроки из всех уроков, которые принес нам этот кризис.
К счастью, положительные и связывающие эмоции так же заразительны, как и страх, мы пересматриваем все, что каждый может сделать, чтобы преодолеть эти времена аффективной турбулентности.
Что мы можем сделать, чтобы преодолеть эмоциональную эпидемию коронавируса?
1. Поощряйте солидарность и ответственность в группе и избегайте личной изоляции.
Это хорошее время, чтобы подумать о том, насколько важно быть частью группы , социальной сети, семьи или другой идентичности. Как только кризис закончится или даже раньше, подумайте о том, как улучшить эти связи.
2. Делайте ставку на защиту, предлагаемую здравоохранением и производственными, распределительными и обменными службами, которые являются социальными.
От этого видения «моя семья и мой дом - моя неприступная крепость» мало толку. Работаем над его развитием и регулированием. Например, удаленная работа теперь будет развиваться все больше и больше, что может означать большую автономию управления и мышления.
3. Позаботьтесь о наших опекунах: не делайте несрочных или ненужных консультаций.
Проверка снова и снова или при малейшем дискомфорте или симптоме на медицинских телефонах и / или в медицинских учреждениях мешает их работе. Существуют общедоступные и легко доступные списки основных симптомов этой эпидемии как в компьютерной сети, так и в газетах и в медицинских центрах. Прочтите их и изучите. А если есть сомнения, узнайте, кто может вам помочь из семьи и друзей (по телефону или удаленно). Помните, что у нас есть европейское и национальное достояние: эффективное здравоохранение, о котором нужно заботиться.
4. Знайте, следуйте и советуйте рекомендациям экспертов по здоровью.
Благодаря их обучению, тому факту, что они посвятили этому предмету тысячи или миллионы часов, необходимо оценить экспертов; хотя всегда есть те, кто считает, что знают больше, чем они.
5. Ухаживать и одеваться каждый день, не отказываясь от этих аспектов.
Составьте ежедневное и еженедельное расписание и придерживайтесь его. Включите моменты общения с семьей через компьютеризированные социальные сети. Вы можете смотреть фильмы и видеоролики смеха (и другие виды), делиться настольными играми, спортом, активным отдыхом и природой - если ситуация позволяет. Хотя бы каждые два часа делайте физические упражнения по программе, их много в Интернете.
6. Воспользуйтесь возможностью снизить ритм жизни и потребления.
Это хорошее время, чтобы вспомнить, что треть испанских детей плохо питаются, 13% голодают, тысячи людей спят на улицах, сотни тысяч людей с жилищными проблемами и серьезными проблемами в отношениях дома, миллионы людей с нестандартной занятостью … Насколько важны социальные службы в состоянии солидарности ! Помогите им задуматься над этой темой. Как я могу помочь им работать?
7. Хорошее время, чтобы «узнать, что наши дети существуют, и лучше их узнать».
Часто мы слишком много делегируем школе, репетиторам и центрам внеклассных занятий, спорту, играм и летом, учителям… Чего нам не хватает! Его можно использовать, чтобы увидеть, как «построить мир лучше».
Давайте выясним, насколько важны бабушки и дедушки, бабушки и дедушки для всех трех поколений.
8. Мы не привыкаем к социальным и эмоциональным дистанциям.
Теперь, когда нам неприятно не целовать, не обнимать, не ласкать, не целоваться, не обниматься, не ласкать, давайте оценим, что это значит. Мы средиземноморские народы, и вместе с южноамериканцами, африканцами и некоторыми другими имеем это преимущество. Его нельзя терять в будущем. И сегодня мы можем сотрудничать с гражданскими инициативами, основанными на привязанности-солидарности и радости (юморе) : через сети, через окна (например, движение «Вместе с Италией», «Поддержка медицинских работников» и тому подобное. ).
9. Позвольте себе увлечься интересом к солидарным знаниям и исследованиям.
Это хорошее время, чтобы переосмыслить мир и перейти к радикальному энвайронментализму и гуманизму . Кроме того, чтобы переосмыслить повседневное потребление и увидеть, как «проводить больше времени с детьми» и больше времени для других занятий и перспектив солидарности, отдыха и радости.
10. Оценка формальной и повседневной демократии.
Это фундаментальный вклад Европы в мир: служение большинству, уважение и культивирование критических меньшинств и различий . Сочетание демократии и государств солидарности на службе наиболее нуждающихся - еще один характерный вклад Европы. Наш выход из кризиса должен основываться на этих предпосылках.
