11 весенних продуктов, которые помогут вам очиститься
Они наполняют вас энергией с очень небольшим количеством калорий, так как богаты минералами, витаминами и даже белками. Но они также помогают очищаться благодаря мочегонному эффекту и способности стимулировать кишечную транзитность.
В это время года, когда тело ценит то, что мы помогаем ему чувствовать себя легче и усиливаем его естественные механизмы очищения , природа предлагает нам сочные, свежие и легкие продукты , которые очень помогают.
Все фрукты и овощи, которые мы включили в эту подборку и доступны весной и в начале лета, богаты калием - минералом, который придает им мочегонные свойства. Они также снабжают вас клетчаткой , которая способствует правильному функционированию кишечного транзита и уносит с собой отходы.
Однако, хотя они помогают вам избавиться, они также питают вас и наполняют энергией благодаря другим питательным веществам, таким как витамин С и другие антиоксидантные соединения.
В весенние месяцы тело использует возможность очищаться. Есть некоторые сезонные продукты, которые также помогают очищать организм. Вот некоторые, обратите внимание!
12 весенних продуктов, которые нужно убрать
Клубника, богатая антиоксидантами
В клубнике собирает в это время, их естественный сезон, имеет более интенсивный вкус и аромат. Они также богаче антиоксидантами и очищающими соединениями .
Благодаря содержанию калия они увеличивают диурез или образование мочи, что помогает снизить кровяное давление и вывести мочевую кислоту .
Его клетчатка также оказывает легкое слабительное действие . Но помимо облегчения кишечного транзита и предотвращения запоров, он помогает снизить уровень холестерина в крови и предотвращает образование камней в мочевом пузыре.
Желательно выбирать клубнику из органического земледелия , так как это один из фруктов, который накапливает больше пестицидов в обычных культурах.
Горох, богатый белком и клетчаткой
Вкус свежего горошка не имеет себе равных, и он является хорошим источником растительного белка (6%), клетчатки (5%) и минералов .
Их концентрация в питательных веществах делает их хорошим союзником любого плана детоксикации , потому что в небольших количествах они много добавляют, а также удовлетворяют вас.
Порция в 100 граммов обеспечивает треть необходимой вам фолиевой кислоты, а также хорошее количество других витаминов группы B , что делает их очень подходящими для оживления нервной системы и сохранения позитивного настроения.
Среди его минералов выделяется большое количество калия , который в сочетании с очень низким уровнем натрия придает гороху мочегонный эффект.
Он содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Его растворимая клетчатка , пектин, способствует постепенному всасыванию глюкозы и, вместе с другими гипогликемическими компонентами, помогает стабилизировать чувство сытости.
С другой стороны, его нерастворимая клетчатка действует против запора и предотвращает накопление потенциально вредных веществ.
Каноны, богатые калием
В салате ягненка является легким, но чрезвычайно питателен листьев. Фактически, порция в 100 граммов обеспечивает всего 12 калорий и полные дозы витаминов А и С , необходимые в день.
Это пища, богатая калием, а также фолиевая кислота и железо.
Вы можете употреблять каноны в салате , украшать ими свои овощные кремы или добавлять их в зеленые смузи , как в этом фруктовом смузи с морингой.
Нежный чеснок: хороший друг сердца и защиты.
Сбор урожая чеснока на первом этапе его роста, когда луковица только начинает формироваться, дает вкусный и гораздо более мягкий овощ. Подобно спелому чесноку, хотя и в меньшем количестве, он обеспечивает соединения серы с антибиотическими, кардиозащитными и противораковыми свойствами .
Нарежьте его в салате : он придает ароматный оттенок жареным овощам, но его мягкость делает его идеальным для употребления в сыром виде в качестве заправки для салата.
Груша, мочегонное средство
Груша светлая, пищеварительная и хороший источник витамина С .
Но прежде всего выделяется его богатство калием (128 мг / 100 г), что придает ему замечательный мочегонный и гипотензивный эффект.
Наряду с яблоком, это также один из фруктов, который содержит больше всего пектина - растворимой клетчатки, которая действует как очиститель для тела.
Если вы потребляете его вместе с кожицей , вы не только лучше воспользуетесь этим волокном, но и его антиоксидантными флавоноидами , хотя для этого рекомендуется всегда выбирать органически выращенные груши.
Тирабек: эфемерный деликатес, богатый витамином B
Это одно из самых ожидаемых весенних праздников, горошинка недолгого сезона. Благодаря своей сладости и нежности он высоко ценится на кухне, особенно в Арагоне, где он известен как бисальто .
Он богат железом и витаминами , особенно C и некоторыми из группы B: B1, B3 и фолиевой кислотой. В отличие от гороха, его едят вместе со стручками , которые содержат много клетчатки. Делайте это немного: обжаривайте или готовьте на пару всего 5 минут, чтобы лучше сохранить зелень и питательные вещества.
Флипборд
Салат, богатый клетчаткой
Салат листьев дуб более антиоксидант , чем другие сорта , потому что она содержит антоциан, как показал по фиолетовому цвету листьев.
Он также идеален в качестве ингредиента в питательных салатах с фруктами и орехами, заправленных густыми винегретами. При очень небольшом количестве калорий он обеспечивает вас хорошей дозой калия и насыщающей клетчатки , а также витамином А, витамином С и небольшими количествами многих других минералов.
Флипборд
Дикая спаржа: изысканный, очищающий и очень питательный
Они зеленые, а не белые, потому что, когда они растут на солнечном свете, а не под землей, в них вырабатывается хлорофилл . Весной они помогают вам очиститься и придают бодрость своим витаминам. Его калий и аспарагиновая кислота обладают мочегонным действием, а клетчатка стимулирует кишечный транзит.
Сила витаминов : 200 г обеспечивают почти весь дневной витамин С, 60% фолиевой кислоты, 35% витамина Е и хорошие дозы бета-каротина и других витаминов группы В.
Флипборд
Молодые бобы, источник белка
Широкие бобы являются бобовым, плоды представляет собой продолговатый стручок , что дома 2 до 9 зерен внутри. Конец зимы и начало весны - лучшее время, чтобы насладиться молодой фасолью.
Это низкокалорийная пища : в 100 г нежных бобов содержится всего 60 калорий. Они предлагают замечательное количество белка и значительное количество железа , магния , витамина С и витаминов группы В , особенно фолиевой кислоты.
Этот овощ отлично подходит для тушеного мяса, тушеного мяса и в качестве гарнира . Хотя фасоль обычно едят в вареном виде, зерна более мелкой фасоли очень вкусны в сыром виде и используются в наших салатах.
Молодые бобы содержат леводопа или L-допа (примерно в 100 г свежих или зеленых бобов содержится от 50 до 100 мг L-допа). Это химическое вещество, которое организм использует для производства дофамина , нейромедиатора мотивации и импульсов.
Флипборд
Щавель: реминерализующий и витаминный дикий лист
На лугах и в вегасах легко увидеть этот овощ. Он считается очищающим из-за его мочегонного эффекта и клетчатки. Он также содержит железо, а также шпинат, а витамин С способствует его усвоению. На самом деле, его содержание в этом витамине необычайно: 50 г покрывают 40% суточной потребности.
Будьте осторожны, только если вы страдаете камнями в почках , так как в них есть оксалаты. Кислая свежесть : его лимонный вкус придает свежесть салатам, супам и пюре.
Редис: полезен, как капуста, и хорошо усваивается.
Пряный аромат редиса не только поднимает настроение вкусовым рецепторам: в желудке он стимулирует секрецию желудочного сока , что делает его очень пищеварительным.
Кроме того, они содержат глюкозинолаты , те же соединения серы, которые содержатся в капусте и которым приписывается защитный эффект от различных видов рака. Салаты содержат дополнительную дозу витамина С и железа .
ФлипбордКогда вы покупаете фрукты и овощи, чтобы очиститься
Покупая и употребляя их, помните несколько советов:
- Выбирайте их предпочтительно из органического земледелия , чтобы избежать присутствия пестицидов.
- В случае с овощами, такими как горох и фасоль, выберите легкое приготовление . Таким образом вы лучше сохраните его питательные вещества.
- В салат из баранины и салат используйте легкие заправки, например, на основе оливкового масла с лимоном или яблочным уксусом. Вы можете добавить в заправку и другие очищающие средства , например, измельченный чеснок, который также придаст вашим салатам особый аромат.
Не пропусти это…
Если вас интересует эта тема, вам наверняка понравится наш 7-дневный план детоксикации, в котором вы узнаете, как легко, безопасно и с уважением выполнять детокс-диету.
