Белок также необходим для иммунитета.
Клаудина наварро
Аминокислоты, из которых состоят белки, используются не только для регенерации тканей, они также участвуют в вашей защите.
Иммунной системе нужны аминокислоты, чтобы постоянно защищаться от вирусов, бактерий и других патогенов. Они необходимы, например, для того, чтобы иммунные В-клетки вырабатывали антитела, которые позволят обнаруживать и устранять патогены.
5 аминокислот, необходимых для иммунитета
Вместе аминокислоты, как незаменимые, которые должны быть получены с пищей, так и несущественные, которые организм способен синтезировать, обеспечивают структуру и энергию иммунным клеткам. Что касается иммунитета, выделяются следующие 5:
- Глутамин имеет решающее значение в случае перенесенной инфекцию, для хорошего состояния слизистой оболочки кишечника и после перенесенной травмы.
Глютамин играет важную роль в иммунной системе из-за его участия в образовании аргинина и в качестве энергетического субстрата для иммунных клеток (лимфоцитов и макрофагов).
Овощные продукты, содержащие глютамин, - это ананас и финики. - Аргинин необходим для образования белых кровяных клеток , а также для борьбы с инфекцией. Он улучшает клеточную иммунную функцию и играет важную роль в удалении из организма несущественных азотистых соединений.
Он содержится в большом количестве в арахисе, миндале и семенах подсолнечника, а также в других продуктах питания. - Цистеина имеет важное значение для синтеза эндогенных антиоксидантов , таких как глутатион. Укрепляет защитный слой желудка и кишечника, что помогает предотвратить повреждения, вызванные некоторыми лекарствами, и имеет важное значение для функционирования иммунной системы и здоровья волос, ногтей и кожи. Например,
он содержится в брокколи, спарже и луке. - L-глютамин является вовлечен в производство лимфоцитов. Его вклад важен при инфекционных процессах.
Эта аминокислота содержится, например, в орехах и шпинате. - L-триптофан является участие в модуляции воспалительного ответа против вирусов и бактерий.
Растительные источники - это бобовые и орехи.
Помимо аминокислот, другие важные питательные вещества играют не менее важную роль в иммунной системе. Особо выделяются витамины-антиоксиданты A, C, E и D, а также такие минералы, как цинк, железо и магний.
