10 продуктов от усталости, чтобы зарядиться энергией

10 продуктов от усталости, чтобы зарядиться энергией

Роза Герреро

Ты усталый? Получите жизненную силу и борйтесь с истощением естественным путем, включив эти ингредиенты в свой рацион.

1. Кресс-салат

Кресс-салат содержит витамин С (43 мг / 100 г) и большое количество минералов, особенно железа и йода . Полезное общеукрепляющее средство при весенней астении. Чтобы уменьшить чувство усталости , следует принимать по 50–100 г сырого в день, в салате или к нему.

2. Квашеная капуста

Как и все остальные овощи, капуста является источником энергии, который успокаивает, центрирует и стабилизирует. Он способствует выведению токсинов и правильному функционированию органов пищеварения. Выбирайте квашеную капусту естественного брожения и избегайте промышленных консервов с уксусом.

Чтобы насладиться его свойствами против утомления, принимайте по одной столовой ложке в день в качестве гарнира к основным блюдам.

3. Дата

Это фрукт, обладающий большой энергетической силой: десять фиников обеспечивают 275 ккал , что составляет 11% дневной потребности взрослого человека. В нем есть минералы, микроэлементы и витамины группы B , которые способствуют усвоению сахара клетками, что способствует его бодрящему действию.

4-5 раз в день с обедом помогут вам почувствовать себя бодрее.

4. Сушеные абрикосы.

В кураге является очень хорошим источником энергии. Они содержат концентрированные калории (257 ккал / 100 г), а также микроэлементы и витамины, которые уравновешивают нервную систему. Вы можете съесть 3 или 4 утра или перекусить, чтобы немного подтолкнуть себя.

5. Шестерни

Богатые полноценными белками, витаминами группы В, железом (3 мг / 100 г) и незаменимыми жирными кислотами, они очень показаны при слабости или утомляемости. 20 кедровых орехов в середине утра и в середине дня помогут вам почувствовать себя более отдохнувшим.

6. Грейпфрут

Будучи богат витамином С (35 мг / 100 г) , что помогает бороться с усталостью. Он также имеет горькое соединение, которое действует как дренаж печени . Стакан грейпфрутового сока утром или во время еды даст вам необходимый заряд энергии.

7. Киноа

Наряду с витаминами и минералами квиноа содержит все незаменимые аминокислоты , что делает ее первоклассной пищей в растительной диете . Для борьбы с усталостью можно принимать 80 г вместе с овощами три раза в неделю или 20 г в день в качестве гарнира.

8. Кунжут

Благодаря незаменимым жирным кислотам , белкам, лецитину, витаминам и минералам он тонизирует нервную систему и способствует сексуальной активности . Ежедневная столовая ложка молотых семян кунжута или тахини поможет вам бороться с усталостью .

9. Сельдерей

Его сок - натуральное тонизирующее средство. Сельдерей помогает выводить жидкости и метаболические отходы, реминерализует и подщелачивает кровь. Выпивайте полстакана сока утром и в полдень , до или после еды, чтобы получить пользу от его воздействия.

10. фасоль адзуки

Этот бобовый продукт богат витаминами B1, B2, B6 , кальцием, фосфором, магнием, железом и качественными белками. Он обеспечивает энергией почки и питает кишечную флору , принимая по 50-70 г три раза в неделю в качестве гарнира или основного блюда.

Энергетическая доза

Усталость является логическим результатом физических или психических интенсивных и постоянных усилий, и , как правило , исчезает после ночи глубокого сна. Однако бывают периоды или жизненные ситуации, когда астения более выражена, а ночного отдыха недостаточно.

Усталость не только снижает энергию. Это также приводит к повторяющимся изменениям: спине или головным болям, проблемам с памятью , потере мотивации, отсутствию аппетита и т. Д.

Избыток рафинированной муки и сахара и жиров способствует усилению утомляемости. Это также может быть усилено накоплением токсинов, неправильным питанием в целом или неисправностью некоторых очищающих органов.

Если нас одолевают усталость и уныние, переход к еде для восстановления жизненных сил - самый разумный и здоровый способ восстановить силы. Представляем вам десять настоящих «желобов» природной энергии.