Витамин D может помочь при мигрени

Клаудина наварро

Согласно иранским исследованиям, у большинства пациентов с хронической или эпизодической мигренью уровень витамина D в крови ниже среднего.

Еще немного витамина D, который вы получаете в основном от солнечного света, может помочь при некоторых мигрени. Исследование показало, что у некоторых пациентов с хронической или эпизодической мигренью уровень витамина D ниже среднего, хотя, согласно текущим рекомендациям, он не считается дефицитом.

Ученые из Иранского центра неврологических исследований при Тегеранском университете задались вопросом, какова взаимосвязь между витамином D и мигренью - ассоциация, которая была предложена в предыдущих исследованиях. Все, что известно, это то, что дефицит витамина D способствует воспалительным реакциям и что этот дефицит связан с аутоиммунными заболеваниями.

У большинства людей с мигренью уровень витамина D ниже среднего.

Для этого они взяли образцы крови у 70 здоровых людей и 70 человек с мигренью (из них 34 хронические и 36 эпизодические; всем был поставлен диагноз в соответствии с критериями Международного общества головной боли). После первоначальной оценки участники получили «дневник мигрени», который они должны были заполнять в течение 30 дней.

Кроме того, они были взяты образцы крови , чтобы выяснить концентрацию витамина D . Большинство медицинских организаций считают, что предел дефицита составляет 20 нанограмм на миллиметр (нг / мл). Однако некоторые эксперты - например, представители Совета по витамину D и Общества витаминов D - повышают желаемый минимум до 40 нг / мл.

53% пациентов не достигли минимального уровня

Анализ данных показал, что у пациентов с мигренью часто был более низкий уровень витамина D. В среднем они не достигали 30 нг / мл , по сравнению со средним показателем у здоровых пациентов 43 нг / мл. Более того, 53% пациентов с мигренью имели менее 20 нг / мл витамина D. Среди здоровых только 26,1% имели дефицит.

Еще одна информация, которая доказывает связь между витамином D и мигренью, заключается в том, что на каждые 5 нг / мл витамина D риск головной боли снижается на 22% . Исследователи объявили, что проведут дальнейшие исследования, чтобы определить, работают ли добавки для лечения мигрени, по крайней мере, в некоторых случаях.

Как можно повысить уровень витамина D в крови?

Для достижения оптимальной концентрации вам необходимо минимальное ежедневное пребывание на солнце , употребление продуктов, богатых витамином D, или прием витаминных добавок.

Подсчитано, что 15-20 минут пребывания на солнце могут генерировать от 10 000 до 20 000 МЕ витамина D (в зависимости от сезона, географического положения, типа кожи и поверхности, подверженной воздействию).

Другой вариант - принимать добавки с витамином D3 в форме холекальциферола. Но перед приемом добавки убедитесь, что ваш уровень в крови ниже 40 нг / мл. В этом случае суточная доза составляет 70-80 МЕ / кг веса. Взрослому человеку весом 70 кг потребуется доза 5200 МЕ / день.

Врачу рекомендуется контролировать дозу и продолжительность лечения с добавками.